女生粗腿也很美 韩国健身网红 练出黄金腰臀比

在我们的固有印象中，身材好的女孩子往往都拥有一双纤细修长的美腿，搭配苗条平躺的腰部，加上饱满的上围。

这些因素往往都是好身材的标志，也是充分条件，但小编认为这并非是必要条件，为什么这么说呢？因为好身材的标准不止上面所列的这些，有时候女孩子粗腿也很美。

看到这里可能有人会问，难道粗腿也是身材好的标志，怕不是疯了吧？女人拥有粗腿可是非常可怕的。多少女人因为漂亮的脸蛋但却配着一双粗腿，让人退避三舍，难道不会让自己看起来特别像男人吗？

对此有疑问是可以理解的，但是小编想说一点，粗腿的前提是你必须拥有适当的身材比例，如果是蜂腰翘臀那么另当别论，粗腿的加入会让你更显魅力。

正如下面要介绍的这位韩国健身网红。他拥有不亚于卡戴珊的黄金腰臀比，同时搭配修长粗壮大腿，亚洲女性的脸孔加上欧美风格的魔鬼身材，整体非常协调，特别具有女人味。

起初她只是在自己的社交平台上分享自己的健身经验，然而却一夜之间火遍全球，目前拥有粉丝数千万。在庞大的粉丝群体当中，不乏有很多女性以此为美。而许多男性粉丝对她的身材则纷纷表示了赞同。

所谓有热度，便有争议。喜欢他的女粉丝非常羡慕这种欧美身材，但是不喜欢的人却提出了自己的看法，认为她的身材整体过于臃肿，不管她的腰臀比再好，她的粗腿始终是减分项。

当然提出这种看法的巨多是亚洲女性，显然还是有很多人不喜欢这种粗腿。至于究竟美不美，大家可以在下方留言评论。

假如你真的特别羡慕这种身材，那么恭喜你，你可以按照以下方法训练。通过大量的锻炼以及合理的饮食，相信假以时日，你也可以成为拥有众多粉丝的运动博主。

要想练出一双粗腿，首先必须明白一点。我们要做的不仅仅是增加腿部的维度，更重要的是雕刻腿部的线条感，而刻画线条则需要我们有较低的体脂，并且进行高强度的肌肉训练。

推荐可以从深蹲硬拉开始，这两个动作一方面可以增加肌肉围度的生长，另一方面则可以非常好的刻画线条，同时也是健身当中的黄金动作，推荐大家可以多多尝试。

另外单腿臀桥也是非常不错的选择。身体自然平躺在瑜伽垫上，脚后跟紧贴臀部，抬起伸直一条腿，并用腰部带动身体往上，注意全程保持呼吸。单腿臀桥对于提高臀线刻画，肌肉线条有非常不错的作用。

在健身房里有非常多的练腿器械，深蹲硬拉只是其中一小部分，还有坐姿抬腿，倒蹬机，后拉提臀等。你可以通过自己的训练目的，采用适合的训练器械，通过大量努力，成功获得好身材。

另外，光有宽阔的翘臀粗腿还不够，你必须有足够细的腰。而对于女生来说，腰部往往是囤积脂肪的地方，所以有氧练腹也是必须的。

练腹首选卷腹动作，能够很好锻炼腹部核心肌群，刻画马甲线。另外俯卧撑，悬挂转体也是非常不错的选择，而且往往训练效果非常明显。

本文就如何练出粗腿以及完美的腰臀比进行介绍，就小编个人的审美而言，今天介绍的这位运动博主非常具有魅力，是小编喜欢的类型。如果您有不同的意见，也欢迎在下方留言评论。