湿重的人 3部位异常是开始 6表现是常态！除湿“铁律”知道吗
现如今，湿气重的人越来越多，其实这与人们的生活习惯脱不开干系。
上下楼有电梯，出门开车，进入有空调，常年生活在一个恒温的环境下，长期如此，就会导致人体功能紊乱。
而脾虚是最常见，也是对健康影响最大的功能紊乱
脾是体内运化水、谷的器官，湿气的形成与脾脏脱不开干系。
脾虚，摄入体内的水谷等食物不能够被正常运化，水湿得不到排泄，日积月累的聚集，就会形成湿重体质！湿气重，对身体的影响复杂而全面，因此对健康造成的损害，也在所难免。
湿气重的人，这3个部位的异常很常见：
1、头部
湿邪入侵人体时，头部会出现反应，出现头痛、头昏沉，就像是一块儿抹布一样裹住头部，整个人昏昏沉沉的。
此外，还伴有身体沉重，发热，浑身不适的表现。
2、关节
当体内的湿气堆积到一定程度后，关节也会出现表现。
想必大家在生活中总听到老人说，天气一，浑身关节难受，其实，这就是湿气入侵关节形成的风湿性关节炎。
主要表现为关节沉重，扭曲，变形，伸展不利。
3、消化效果
湿邪入侵脾胃，就是影响到肠胃道对于食物的消化，从而出现消化不良，腹胀的现象。
因脾虚运化不利而致使"内湿"时，还伴有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
此外，体内湿气较重，人体还会有以下6个具体表现：
1、 头发油腻，年纪轻轻两鬓斑白；
2、 睡觉流口水，口臭，口干；
3、 睡觉打呼噜、咳嗽不止；
4、 大便黏腻、粘在马桶上；
5、 舌苔较厚，出现"裙边舌"；
6、 浑身沉重，乏力。
这4件事会加重体内湿气，尽量少做：
第一件：睡不够
从中医角度来说，睡不够是脾虚的典型表现。
睡觉可以补充人体的能量，各个器官可以得到充足的修养，从而可以缓解身体的不适。
但是，长期睡眠不足，会影响到脾脏对于水的运化，从而导致水湿排解出现障碍，加重体内湿气。
第二件：口味重
经常食用大鱼大肉，辛辣刺激的食物，会加重肠胃的负担。
肠胃受到损害，就会影响到脾脏对于水以及食物的运化，出现消化不良，腹胀，腹泻的现象。
同时也会导致体内的湿气无法排解，加重体内湿气。
第三件：吃冷食
经常吃生冷的食物，会导致肠胃道消化功能停滞。
肠胃道不适，就会给湿邪创造入侵脾脏的机会，加重寒气侵袭人体。
因此，就算在炎热的夏季也不能常吃冷食，最好在做饭菜加入葱、姜来减少饭菜的寒冷性质。
第四件：运动少
运动少，身体的新陈代谢会减慢，人的四肢就会无力，身体出现沉重的现象。
对于越是不爱动，体内淤积的湿气也就越多，对于脾脏的损害也就越大，体内的湿气也就会加重，进入到"恶性循环"。
中医讲究整体观念，拒绝西医那种头痛医头，脚痛医脚的观念。
有很多朋友说，吃药时感觉身体有些变化，但是药物一停就会马上复发。
其实这是单方面的调整，是治标不治本的，平时还是要结合调整生活方式，就像是大坝开了一个口子，若上流不截断，依旧会从破口处流入，那么，湿气永远不能够被清除。
以下这12条铁律，体现自我修养，排湿的必由之路！
1、彻底戒掉酒；
2、以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃；
3、肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之；
4、寒凉冰冷，冰激凌戒掉之；
5、少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的；
6、 再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好；
7、 生活环境要足够干燥；
8、每天必须运动下微微出汗，这是硬指标；
9、喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受；
10、节欲保肾阴肾阳；
11、学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃；
12、学习灵活处理问题，避免钻牛角尖，造成自我困扰。
有一句俗语“湿气乃万病之源”，从这句话，就能清晰的体现出，湿气对健康的影响深远而广泛，所以祛除湿气怎么重视也不为过。
一脾当关，万湿难攻！所以祛湿气，核心是健脾，这样效果才稳定！文章中4件加重湿气的事要少做，同时给出了排湿的12条铁律，但是真正做到的人估计并不多！
在生活习惯上调整基础上，中医推荐健脾、温阳、祛湿小金方【姜苓桔豆茶】，会起到事半功倍，四两拨千斤的效果，也可以适当的弥补，不良的生活习惯对健康造成的伤害！
组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮！
其中：
1、干姜温中，温暖脾阳，防止诸药寒凉损伤脾胃。
2、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。
3、桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾祛湿的作用。
4、赤小豆，含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加上赤小豆消肿的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；
7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；
8、罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材精当搭配，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。很多粉丝反馈，坚持喝姜苓桔豆茶，人变精神，睡觉不留口水了，齿痕变淡，甚至小肚子也慢慢变小了！很不错！