无油气烤鸡柳 无油无负担 宝宝的周末零食 吃得开心

一个寒假在父母家吃肉很多，现在真不敢给她吃太多油炸食品了！控制体重，尽量减掉5斤后的小奖励！在空中给她炸了一篮无油鸡柳！真的没放一滴油，还用鸡胸！出炉后蘸上番茄酱，吃起来很愉快！

没有石油，没有负担，没有罪恶感，外面脆鸡柳，在空中炸，十分钟内完成，只是准备工作有点乏味，值得看她这么开心地吃饭！

准备：鸡胸肉。

腌料：1/3蛋白，1匙盐，1匙黑胡椒粉1小勺，生抽1匙料酒，1匙蚝油，1匙蜂蜜，姜丝一把，玉米适量淀粉

包装材料：适量全蛋液、一小碗面粉、面包糠

第一步准备好材料，我用鸡胸，清洗干净，放水备用。

第二步，把鸡胸肉切成小拇指又厚又细的长条，放进干净的碗里。

第三步，加入所有腌料。

第四步，戴上手套，抓紧均匀，盖上保鲜膜，浸泡30分钟以上。

第五步：将鸡柳腌好，将面粉、全蛋液和一碗面包糠（黄色）打碎。鸡柳先用面粉包好，然后用蛋液包好，最后用一层面包糠包好。

第6步，将水倒入装有锡纸的烤篮中。

第七步，放入ACA空气煎锅EAF18A，中间层，200℃10分钟！

第八步：超快，无油，无油，那么热夏天，在厨房炸，这是一个考验！我害怕溅油！我不必担心这个安全问题，我在吹空调，刷手机，等着鸡柳出来！在最后两分钟内，可以通过打开炉灯来检查烘烤情况。

第9步，烘烤后，颜色真的很均匀，没有过度燃烧。有点冷，你可以把他放在盘子里吃！你可以直接吃或者蘸番茄酱！

恐怕如果我吃得太多，我会着火的，虽然不含油，但还是可以吃哈！喝一杯VC水，同时喝，下午天气真好！

注：1，鸡胸肉必须腌制哈，卤汁也可以根据自己的口味调整。

2、烘烤时请根据自己的烤箱调整哈！