为上课偷偷睡觉 孩子开发出“神姿势” 网友：像极了当年的我们

最近看到了一组非常有趣的图片：一个孩子在课上困得不行，就闭上了眼睛，可是上课的时候睡觉被老师发现了可不好，于是便努力挺直着腰板闭着眼睛睡觉。这种神奇的睡姿，实在是引起了老师的注意，同桌看到老师走过来努力地试图叫醒他，结果好像效果并不明显。

孩子的这种为了上课偷偷睡觉而开发出的“神睡姿”，是实在是让大家感觉好笑，很多网友对此纷纷表示：像极了当年的我们。但其实这种上课睡觉的现象，背后反映的是孩子们普遍缺觉的事实。

孩子缺觉的现

状

睡眠的缺乏对于大多数孩子来说主要是来自于学习压力的挤压。现在的大部分学生，正常上学时间是8个小时，其实并不影响孩子的睡眠。但问题出在作业上，孩子每天晚上做作业可能需要花3~4个小时的时间，而再加上上学放学和吃饭的时间，就一下子将每天的睡眠时间压缩到了七八个小时以内，如果孩子在贪玩一点，那么可能甚至还睡不上7个小时。

同时对于高中阶段的孩子来说，马上要经历人生中最重要的考试高考，而一般高中由于都有晚自习，本身的学习时间就已经很长了，一部分学校从早上7点开始早读，一直到晚上9-10点才下晚自习，最后一节晚自习结束后如果孩子再把一些时间花费在上学放学的路上，那每天可以睡觉的时间几乎可以说是少得可怜。

孩子缺觉的危害

而缺觉也的确会给孩子的身体和精神等各方面带来危害，而这些危害主要体现在身体发育和学习精力两方面。

一、身体发育迟缓

孩子的身体尚在发育过程当中，但这种发育却并不是平均的，孩子在进入深度睡眠的时候，成长身体成长的速度要比清醒时快上2~3倍。而孩子如果经常缺乏睡眠，那么身体的发育就会不可避免地受到影响和限制，个子长不高，身体免疫力差，甚至是大脑的智力发育都会受到相当程度的影响。

二、学习精力不足

人在睡觉的时候，也是让大脑处于一种休息状态。休息不足的直接结果就是第2天人干什么都没精神，对于要高度调动大脑兴奋性来进行学习的孩子们来说，睡眠不足几乎就意味着第二天整天的学习效率低下，甚至是止步不前，而这对于孩子的成绩无疑是一种巨大的打击。

如何保证孩子睡眠充分

孩子们缺觉是一种现实，缺觉所带来的危害也的确很多，那么又该如何保证孩子们的睡眠呢？家长们可以从两方面出发，一是尽量保障孩子的睡眠时间，二则是如果睡眠时间无法保证，则尽量促进孩子进行深度睡眠。

一、尽量保证时间

关于如何保证睡眠时间，一方面家长可以削减孩子不必要的时间花费，比如孩子的上学放学时间，家长可以让孩子住校或者是将家搬到学校附近，让孩子不要将过多的时间花费在路上。同时家长也可以抓紧一切时间让孩子休息，比如孩子中午吃完饭之后的时间，家长可以让孩子在百忙之中抽空睡一觉，这半个小时的睡眠对于孩子下午的学习状态其实有着重要的提升。

二、促进深度睡眠

而在另一方面，睡眠对于人的影响也并不是只要睡了效果便是相同的。人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，而深度睡眠要比浅睡眠对孩子来说更加重要。一般来讲，深睡眠有两个高峰期，第1个高峰期是人在入睡了45分钟到两个小时之间，第2个睡眠高峰则是人在入睡后的4~5个小时左右。

只要掌握好了这两个深度睡眠时间，不在深度睡眠时间内被唤醒或者惊扰，那么孩子的休息也是可以得到另一种程度的保障的，因此家长需要做的就是在孩子睡觉的时候不要经常发出声响将孩子从深度睡眠中唤醒，另一方面也要在孩子睡眠之前尽量不引起孩子情绪的剧烈波动，让孩子尽快地进入梦乡，多几个深度睡眠周期。