每天户外2小时运动 才是儿童正常的活动时间 为硬核老爸点赞

2018年，我国《学龄前儿童（3岁～6岁）运动指南（专家共识版）》发布：对学龄前儿童需要运动的具体时间结论，全天身体活动时间累计应该在3小时以上。

“王者”爸爸带娃运动，你羡慕了吗

湖南长沙的一位爸爸，暑假并没有给孩子报暑假学习班，而是选择带着孩子在户外做运动，给孩子一个好身体。

男孩叫罗汉，爸爸在暑假带他各种运动，不到两个小时不准做作业，运动种类也很多：滑雪、皮划艇、爬树和荒野训练各种运动。

还有最近火爆的防溺水训练。这位爸爸认为，比起学习，孩子拥有健康的身心更重要，运动也能防止孩子近视。

相信这个“运动小健将”从运动中得到的不只是好身体，还有一个充实的暑假、充满回忆的童年。

在别的小朋友打游戏谈论王者吃鸡的时候，他能自豪地说自己上树划船，也是一件美事。

儿童运动的好处

有数据显示，我国青少年的运动量只有15%的人是合格的。就连清华都会要求学生体质监测合格。

1）运动增强自控力

研究证明，运动与孩子的注意力和大脑的发育有关，大脑的额叶充血活跃加上运动时分泌的多巴胺，会让孩子注意力更集中。

注意力和专注力对所有事情都很重要。没有家长希望自己孩子做事三心二意，打一枪换个地方的。

2）提高免疫力

在户外接受阳光照射，不仅有助于杀菌，还能刺激孩子体内的骨髓，防止贫血。多接受外界环境的刺激，锻炼身体也能提高免疫力。

3）保持体重

运动能够加速身体的新陈代谢，帮助宝宝保持体型，预防儿童肥胖。儿童肥胖带来的可能就是糖尿病和高血压。

4）有助于将来好习惯的养成

从小在父母陪伴下运动的儿童，将来养成运动的习惯是别的孩子的1.5倍，好的运动习惯是好身体的保障。

5）吃好睡好

规律且时间充足的睡眠是长身体的保障，孩子在晚上分泌生长激素是白天的3倍，晚上也是身体脏器休养生息的时间，所以一个好的睡眠很重要。

运动也能增加食欲，现在孩子吃饭的问题让爸妈头疼，有不少家庭孩子啊追着孩子喂饭，多运动多消耗，宝宝食欲自然就上来了。

儿童运动事宜

不要做“重量训练”

一般来说，孩子在5岁左右身体开始长肌肉，这个时候的锻炼就不要重视“肌肉训练”。

适合的运动

5岁以前，小宝宝的肌肉还没有发育，只能简单的做一些动作，这时候带着孩子进行一些跑跑跳跳的运动就好。

6岁，这个时候宝宝不能做高强度长时间的运动，可以跟宝宝打羽毛球，练习游泳等比较重视协调的动作，滑冰和轮滑家长可以带孩子试试看。

7-11岁，这时候的孩子，更有团体意识，对于团队运动更感兴趣，篮球和足球是很好的选择，跆拳道击剑之类的男孩子应很感兴趣。

文章中的男孩罗汉，皮划艇运动也可以。

安全最重要

每个孩子的体质不同，需要家长仔细辨别，在一些比较有危险性的运动中，保护宝宝安全是第一位。

和爸妈一起

和爸爸妈妈一起运动，有助于增强亲子间的感情，现在父母忙工作，有的下班回家孩子都睡了，一起做运动，更能拉近双方的关系。

补水

在运动过后，不要马上就喝冰水，可以准备一些温的开水，少量多次饮用。

宝宝的身体是我们能够帮助锻炼的，爸爸妈妈对孩子多一些陪伴，不仅给孩子一个好身体，也给孩子一个好将来。