《蛤蟆先生去看心理医生》：学会独立 告别依赖
文：路西楼
宫崎骏曾在《千与千寻》里说：“以后还有很漫长很漫长的路途，都要一个人走完。都要靠自己，凭借自己的能力去完成，而不是依靠谁。”
随着岁月的流逝，我们慢慢长大，但长大也并不意味着独立，不再依赖父母或他人。
而一味的依赖，又意味着放弃对自我的主动权，这样往往不能形成自己独立的人格。
这本《蛤蟆先生去看心理医生》，讲述的就是一个关于依赖和独立的故事。
本书以经典童话《柳林风声》中的动画童话人物为大的背景，讲述了一只患有抑郁症并习惯依赖他人的蛤蟆，通过多次心理疏导咨询，终于告别依赖，学会独立，实现自我成长。
本书的作者罗伯特·戴博德毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾在英国亨利商学院从事教学工作，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。本书凝聚了他多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书，成为作者最著名、最畅销的一本大众心理学著作。
接下来，让我们跟随蛤蟆先生，去见证他的成长历程。
01不自信始于依赖他人
蛤蟆先生，本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。
但现在却陷入颓废，神色黯淡，衣冠不整，毛衣上沾满了食物的油渍，椅子上堆满旧衣服，房间满是灰尘；诺大的庭院里，黄叶满地，树篱枝叶无人修剪，花坛杂草丛生，放眼望去，一片零乱凋敝，一看就知，无人打理。
一向生气勃勃的蛤蟆先生，如今成日无精打采，用酒精度日，到了晚上又睡不着。
看着蛤蟆陷入消沉，朋友们把他送到了心理咨询室。
心理咨询师苍鹭问道：“是什么让你感到不快乐？”
蛤蟆先生：“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。别人受人尊敬，我却像个笑话。”
这一次，他从监狱一路逃亡，被人扔进水里，偷别人的马然后卖钱，之后又头脑发热抢别人的汽车。回来后，朋友们嫌弃、指责、批评、羞辱他，说他丢人现眼、是十足的混蛋。
蛤蟆感觉很受伤，感觉自己什么都做不好，也感觉每个人都对他不友好。
朋友们这样对蛤蟆，明明蛤蟆自己很受辱很生气很伤心，但蛤蟆却从来不发火，还承认自己就是个十足的混蛋，向朋友保证会改正自己的行为举止。
而这都是蛤蟆的一贯的做法。当朋友们对自己生气时，蛤蟆会不自在，只要让朋友们重新喜欢上自己，自己可以忍受心底的不快或愤怒，可以承诺改正，可以装作不在意朋友的嫌弃和羞辱。
相比于自己心底的不快，蛤蟆更在意朋友们是否喜欢自己。
可以看出，蛤蟆其实对自己非常不自信，而他的自信取决于朋友的喜欢与否。也就是说，他的自信依赖于他人和外部。
这种依赖，会让一个人忽略甚至忘记自己内心的需求，而过分关注他人对自己的看法，久而久之，就会形成一种讨好型人格，最终成为他人眼中的自己。
而真正的自信是来源于自身，是对自己的认可和肯定，是独立的种子。
其实，每个人都不容易，每个人都有丧的时刻，都想着能依赖他人，关键是不让自己深陷其中，能及时清醒过来。弄清让自己的丧和不自信的原因，积极探索解决之法，让人生再次开启希望之光。
因为总有一天，你会发现，这世上没有人能让你永远依赖，除了你自己。
02成长的本质
成长是什么 ？
成长就是不断碰壁受伤，却仍昂首前行。
经过几次治疗，咨询师苍鹭专注倾听他的讲述，并不断发问，蛤蟆觉察到了自己的种种想法和感受，渐渐地，他开始在很多方面探索和审视自己，以前他根本想不到要这样做，其实他自己还没意识到，他已经开启了学习模式。
慢慢的，他逐渐从对别人的依赖中摆脱出来，走向独立，迈向成熟，学会成长，学会勇敢地面对自己，对自己负责。
也就书中提到的从“儿童自我状态”，升级到“成人自我状态”，不再总是停留在“儿童自我状态”。
作者认为，所谓“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。
而儿童具备几种基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤和恐惧，这些情感与生俱来。所有这些情感加在一起，就构成了“自然型儿童”。
如果当我看到有人非常深情，或者发怒、悲伤和害怕，说明这人正处在“自然型儿童”的状态。
处在“自然型儿童”的状态，我们可以大胆随性地表达自己的喜怒哀乐。
随着孩子一天天长大，他的身体逐渐强壮，情感世界也丰富起来，能量更加充沛。
但在这个成长过程中也会其他的因素参与进来，最重要的因素就是父母。他们从一开始就对孩子的意识产生影响。婴儿做的几乎所有事情都会引发母亲或父亲的某些反应，这些反应对孩子具有深远的影响。
比如，面对哭闹的婴儿，母亲通常的反应是给予爱和安抚，但也有父母会缺乏爱心的举动。母亲可能累了，甚至病了，就会表现得很严厉冷酷。甚至有些心狠的父母，不但不管自己的孩子，反而嫌弃孩子碍事，虐待毒打幼小的孩子。
面对强大的父母，弱小的孩子，根本无力反抗，也无处逃离，只能学着适应。他们还不会用逻辑思考，但会从经验中学习。
这意味着每一个婴儿都必须学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况。
这就是所谓的“适应型儿童”，要调整自己的自然行为来适应特殊情形，以利于生存，同时也借此保护我们个体的完整性。这就意味着我们得学会处理愤怒，包括父母的愤怒，还有我们自己的。
通过顺从的行为来适应，包括同意、取悦、道歉、依赖。
这些最早期的调整而形成的行为习惯，塑造了一个人的人格雏形，影响着人的一生。
其实所有的孩子，都依赖着父母。当我们弱小而无助时，这是很自然的行为。
但随着年龄的增长，昔日的孩子逐渐长大，每个孩子都会成长，也需要成长。而成长的本质就是要减少并最终打破这种依赖，才能让自己成为一个独立自主的人。
遗憾的是，很少人能真正实现独立， 有些人能部分达成，而有些人却把依赖当成生活方式，现在俗称的“啃老族”，就是“典范”。
这些人，其实都还没有真正长大成人。最终拖累了父母，也耽误了自己。
03学会成长，走向独立，开启新生活
依赖是一种毒药，而且慢慢上瘾。
对他人的依赖，是一种情感的执着，也是对自己的禁锢。
想要改变，就要由内而外地成长。关键在于，我们必须让自己习惯性的向外寻找救赎，改成向内探索自己。
在咨询师的帮助和指引下，蛤蟆先生经历了痛苦的心路历程，终于学会勇敢地面对自己的人生，摆脱对他人的依赖，走向独立。
10次咨询后，他恢复了社交，内心充满力量，同时着手规划自己的未来，并安排了日程，开始了行动，他要创业。
当一个人，感到快乐，精力充沛，更有力量，偶尔也许会有悲观消极的情绪光临，但却能不再被这种消极情绪控制，说明，这个人的自我洞察力和情商都在提升。这个人当下就处在“成人自我状态”。
书中讲到，“成人自我状态”是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
在这个状态下，我们能计划、决定、行动，能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去或者他人的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
一个人处在“儿童自我状态”里，很容易责怪他人。但若一个人处在”成人自我状态”，就会对自己的情绪和行为负责。
当你开始懂得为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此，你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
此时，就说明你已经开始摆脱依赖，学会独立了。
作家张燕霞曾这样说道：
“自由 、从容、淡定、优雅都是源自独立，独立让你不依赖别人，不恐惧未来。独立就是你永远受不完的底气。”
这次咨询之旅，蛤蟆从依赖变成对抗依赖，然后最终走入了独立的状态；在生活中，他从开始的迷茫无助，对生活失去希望，到慢慢变得有力量，最后能规划自己的人生，对自己的未来充满信心和美好憧憬。
这就意味着蛤蟆已经行走在独立的大道上，虽然前面的路会有坎坷，但相信，蛤蟆能够勇敢面对，开创属于自己的美好未来。
因为，独立能让我们审视自身，也让我们懂得勇敢面对，不惧未知的将来。
获得成长的力量
每个人都难免经历低谷，对未来失去信心和希望，如果你感觉前路迷茫，对自己缺乏自信，喜欢依赖他人，你可以试着打开这本《蛤蟆先生去看心理医生》，它智慧而温暖，也许可以治愈你，给你启发，让你找到成长的力量，指引你开启新的生活模式。