邓超2个月减40斤！一天热量摄入仅800大卡 食谱并不适合普通人

邓超2个月减40斤！一天热量摄入仅800大卡，食谱并不适合普通人

文/intuition

大家是不是和我一样，很羡慕身边那些怎么都吃不胖的人？或者，说了减肥就能瘦下来的人？这样的人，不是天生易瘦体质，就是自律到可怕。

这下知道自己为什么总是减不了肥了吧？对自己不够狠啊！最近看到邓超在两个月的时间内，疯狂减肥40斤，从83公斤瘦到了63公斤的劲爆消息，想想邓超也是180公分的大高个啊，只有126斤，会不会是瘦到皮包骨了？

而他也是晒出了自己的减肥食谱，大家一起来看一下，这样“激烈”的减肥方式，到底可不可取？

看了邓超的饮食餐单，总结出一句话，他的整个饮食结构就是低碳水、低脂肪、低蛋白质、低盐，甚至是无盐。我也大概计算了一下，邓超的这份饮食，一天的热量摄入仅800大卡，而一个成年男性每天摄入的热量标准应该是2300大卡左右。

800大卡，连一个成年女性一天的热量摄入都不够，对于邓超这样一个180公分身高的男性来说，真的很难以想象他是怎么抵抗住“饥饿”的感觉的？

首先，我们先不评论这份饮食餐单是不是正确的，单单就说，明星对自己的狠劲，就是我们大多数普通人做不到的，而且也是难以实现的。

为什么这么说呢？第一，如果按照这份食谱来减肥，在时间上，很多上班族时间就做不到，第二，要做好随时发生低血糖的准备，第三，随时忍受饥饿感的侵袭。

而且，经过长时间的节食，在碳水、蛋白质和脂肪摄入不足够的情况之下，人会渐渐变得焦虑，脾气暴躁，莫名其妙的情绪低落，以及内分泌的紊乱等。

虽然明星减肥有专业的营养师规划饮食，这样的饮食方式也是根据营养搭配而制定的，但是就三大能量来源这样低摄入的饮食方式，减肥速度太快，本身就已经违背了健康减肥的初衷，是不适合普通人使用的。

由于明星们经常都会为了剧本的需要，忽胖忽瘦，要在规定时间内减肥或增重，他们常常会使用这样比较极端的方式来达到目的，虽然在短时间内就能看到效果，但对身体的损害是不可估量的。

因此，我们并不提倡大家尝试像明星一样极端的方式减肥，一方面，明星本来也没多胖，即使很快速的瘦下来，也有配合健身进行塑形，皮肤一般不会太过于松弛。

可是对于很多体重基数较大的人群来说，如果用这样的方式减肥，短时间快速的瘦下来，首先就要面临皮肤松弛的问题，另一方面，减肥太快会打乱体内的激素水平，影响身体健康，非常不可取。

结语：减肥是为了提高生活质量，如果是以牺牲健康为前提的减肥，得不偿失，在减肥这条路上，没有捷径可走，更需要理智，瘦下来是一个坚持的过程，即使成功减肥，也要继续健康的生活方式，才能长久保持。

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