女性睡眠少导致腹部肥胖？肚子越大危害健康 赶紧减减你的肚子！

这张图片虽然很恐怖，但是很真实!

肚子越大，越危害健康根据统计，腹型肥胖比全身肥胖危害更大，比起全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得“三高”。

腹部肥胖，说明你的内脏脂肪过多，引发呼吸困难、心率过速、注意力不仅中，健忘等症状，长期累积就会造成，心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，脂肪肝等疾病。

而脂肪肝到肝癌的时间是5-15年！所以肚子越大,寿命越短是真理,肚子大的，一定要谨慎了！

特别是女性，如果睡眠不足或缺少深度睡眠，容易导致腹部和腰部的肥胖。

因为睡眠时间短导致女性体内皮质醇和生长荷尔蒙的分泌，导致体重增加和腰腹部肥胖。

赶紧减减你的肚子，让疾病远离你!

一般腹部有赘肉，都是由于长时间久坐不动，缺乏运动导致脂肪堆积在腹部，而腹部的脂肪又属于深层脂肪，想要有效的减掉腹部赘肉，就要多方面一起配合！

第一个就是要改变饮食的习惯，平时在饮食上面，尽量的不要吃高热量，高脂肪的食物，吃完饭后不要立即坐下或躺下，最好能保持站立或是适当的走走。因为饭后半个小时内，保持不动的话，最容易导致腹部脂肪形成堆积，饭后散散步不仅可以帮助消化还能减少脂肪堆积在腹部。

第二个就是平时坐姿和走路的姿势要正确，坐下来时，最好挺直背部，不要弯腰部或挺腹部，走路时要抬头挺胸，摆动手臂，才能训练腹部，这样腹部的肌肉就不易松垮了。

第三个就是要多多运动锻炼，平时可以做一些腹部练习，如平板支撑、仰卧起坐、高抬腿跳、或是俯卧撑等运动。 腹部是赘肉最容易堆积的部位，也是最难去除的，所以，很多人在减肥的过程中，都是想快速的达到效果，减肥没有捷径，你不可能让长期堆积的脂肪，在几天之内就通通消失不见，减肥也是长期的过程，需要不断的坚持，才能达到减肥的效果。