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行进间运球技术二

大家好！在上一节课我们开始学习行进间的运球技术，在实际的练习当中，有好多学员不能够正确的运用我们在课堂上所讲的动作要领。主要表现有两点：一是运球时，手腕跟手指的力量不够，导致在运球的过程中，出现球忽高忽低或者是掌握不好球的落点忽远忽近。这主要是因为手指的用力没有发挥作用，其次是身体脚步和运球姿势协调不好，那么我们该如何解决那？在这里我给大家讲一下，首先是在练习是大家要调整好心态，不要急于求成，可以先从慢走开始运球练习，在走动时同时要注意身体姿势和手的配合，慢慢感受领会，培养对球的感觉，等到走动练习熟练后再慢慢加快脚步。另外一点就是一部分学员在运球时习惯性的要低头看球，这是我们在练习行进间运球坚决不允许的，形成这个问题的主要原因还是因为前边的动作要领没有掌握，不知道球到底在哪，所以就要靠眼睛的辅助去看球，大家在练习时一定要刻意的让自己的眼睛往前看，养成运球注视前方的习惯，必要的话大家可以依靠一些辅助的设施，例如专门用于运球练习的眼镜。运球是我们篮球运动中一个重要的技术动作，所以大家要在一开始就打好基础。下面让我们来继续学习行进间运球动作，这节课我们要增加变向的动作，为的是更好的练习身体各部位的协调性！

1、体前高变向运球

动作要领：该动作主要运用于防守距离较远时，在做动作时要注意手脚的配合，变相的同时异侧脚要发力，使运球变向时不减速，手腕手指要发力，使球在手中时间较长，变向同时迅速穿过防守人，变向时球要向斜前方推进。

2、体前低变向运球

动作要领：该动作主要运用于防守距离较近时，要注意在运球换手时重心要下降，在变向完成的同时要加速，并注意做侧身护球的动作，变向时球向斜后方拉，异侧手要做隔档动作，变向完成后加速通过防守人。

3、假变向运球

动作要领：该动作是由单手单独完成，这就要求我们在做动作时手腕跟手指要控制好球，在做运球动作时要保持运球速度，上体的假动作幅度要大、要逼真，在重心快速移动中将球控制住并保持速度。