夏天游泳虽好 但游泳时腿抽筋该怎么办？一起来看看吧

导语：到了夏天，参加游泳的人逐渐增加，与跑步相比，游泳对身体好处的好处较多，毕竟能很快消暑，炎热的夏季很少有人外出跑步，毕竟谁愿意冒着中暑的风险去锻炼。但游泳就不一样了，可以与家人们一起与游泳馆锻炼，因此成为人们喜欢的运动。那么夏天游泳有什么好处呢？游泳的时候抽筋了怎么办？

一、夏季游泳对我们有哪些好处

1、减肥

与冬天相比，夏天的我们新陈代谢有了一定的提高，这表明我们到夏天减肥更容易。游泳可以说是有氧运动的代表。坚持游泳可以快速帮助燃烧多余的脂肪，基本游40分钟就行了。

2、呼吸功能得到了提高

我国是世界上吸烟最多的国家，因此很多人会有不同程度的呼吸困难，经常游泳使得我们的呼吸系统会得到有效的锻炼，坚持一段时间后，大家会感到呼吸更加顺畅。

3、使皮肤变得光滑细腻

不管是游泳还是跑步，对我们的皮肤都有帮助。坚持游泳有助于我们体内毒素的排出，使内分泌更协调，从里到外改善身体状况，皮肤自然也会有弹性。

4、肌肉力量更强了

游泳对我们的肌肉有很好的锻炼作用，游泳时，我们身体各个部位都要参与工作，因此能起到可塑性的作用。如果你仔细观察经常游泳的人，你会发现他们的身材比例都很好，这与游泳的作用密不可分。

5、使人年轻化

肾上腺素、多巴胺等令人兴奋和愉快的荷尔蒙在游泳时分泌很多，因此很多朋友游泳后都很舒服、很开心，一些生活中的烦恼也消失了。一个人是否年轻，首先可以从外表来看。如果深入研究，可以发现这些人的身体机能也比同龄人年轻。研究表明，经常运动能使身体各器官的状态比同龄人年轻10到20岁，这也表明运动是上能使我们更年轻。

二、游泳时腿抽筋该怎么办

游泳的时候抽筋了怎么办？我相信这是很多朋友关注的问题。因为准备工作没做好容易发生意外，游泳的时候如果出现痉挛，请不要担心，越是紧张越会会加剧痉挛的现象。首先我们要深吸一口气，然后弄湿水面，伸手求助。

第二阶段，需要找到缓解痉挛的方法，可以用抽筋的四肢的另一只手拉脚趾，然后用同一只手伸直抽筋的四肢。第三步，我们必须想办法尽快回到岸边，痉挛症状缓解后，就必须马上回到岸上停止运动。

结语：游泳对身体有很多好处，但也容易发生危险。例如，痉挛是比较容易发生的事故，游泳的时候如果发生痉挛，不要惊慌。相信你已经知道通过这三个阶段缓解痉挛的方法，游泳前大家必须做好准备活动，因为这样可以很好地预防危险的事件。不要小瞧任何一项健身运动，它既能带来你无法想象的好处，又能带来致命的一击，严格遵守健身法则，身体健康才是第一位。