膝关节不好 教练让我多锻炼腿部肌肉是对的吗？

膝关节不好，锻炼腿部肌肉是有益的，不过也要分状况，还有锻炼的形式也要循序渐进，不然可能事得及反，毕竟腿部肌肉的锻炼，很多时候膝关节也参与其中，运动和损伤可能只是一线之隔！

肌肉中的战斗肌

对于膝关节的保护，两个肌群极其重要，一个是大腿后侧的腘绳肌，一个是大腿前侧的股四头肌，这两个肌肉的力量强大，可以有效减少膝关节损伤的几率，不过有一点要注意，这俩肌肉的平衡很重要，不然股四头肌过强会出现膝关节超伸。

不要超量锻炼

可是在锻炼的时候，一定要注意，不可以不根据每个人的身体素质，膝关节疼痛状况，套餐样锻炼，如果强度过大，运动肌肉与之不匹配，极有可能在这个过程中损伤，这就得不偿失，鉴于每个人状况不一，应该从轻负重开始做伸膝、屈膝锻炼！

教练水平，天差地别

遇到的教练水平，决定你是否会挂，一旦遇到一个自负的教练，缺乏病理知识，解剖学常识认知，很可能给你带沟里去，健身房太多人在不专业教练的指导下，终于花钱、花时间，忍受着痛苦把自己练成一个病人，你会遇到什么人，谁也不知道！

看一下医生

膝关节不好，应该及时的先看一下医生，有必要的话可以做一个核磁共振，也要做一下膝关节周围韧带和肌肉的触诊，分析问题，看是否适合锻炼，虽然正确的运动不是坏事，但也要看身体基础的情况，不要只盲目跟着教练起飞，若有不适，不要坚持！