跑步5公里与走路5公里 有什么区别?哪个更有利健康?
每天晚上可以看到很多朋友在小区和公园里面锻炼,其中中老年朋友占的比列比较大。很多朋友都认为坚持锻炼可以让自己的身体变得越来越好。人们通过不同的锻炼方式,就可以收获很多好处,只要是自己坚持下去的运动,都会对身体有益。在小区和公园里面做运动最多的就是走路和跑步了。
有很多人都觉得跑步好,跑步可以锻炼肺活量,让身体全运动起来。也有人认为走路好,走路相对于跑步来讲要平静了很多,而且走路可以很好的锻炼腿部力量,不至于让膝盖磨损过多。那么同样是5公里的路程,跑步和走路有什么区别呢?哪个更有利健康?
第一个区别,消耗能量的不同。虽然路程是一样的,但是身体里面消耗的热量却是有千差万别的。相较于跑步来说,走路5公里的热量要比跑步5公里消耗身体的热量少很多。有不少朋友会认为都是同样的路程,按理来说身体消耗的热量应该是差不多的,但是现实和理想还是有区别的。众所周知,运动的方式不同,所消耗的能量肯定是不同的。就像是同样的时间里面,走路和跑步所消耗的能量也是不一样的,因为跑步的强度要比走路要大很多,所以相同的时间,相同的路程里,跑步都要比走路消耗的热量大。如果你想要消耗身体里面多余的热量话,可以选择用跑步的方式,如果你只想要锻炼一下身体,不想做剧烈运动的话,那么可以用走路的方式进行。
第二个区别,膝盖磨损的程度不同。同样的时间里面,跑步要比走路让膝盖的磨损度大很多。就像同样是5公里的路程,和走路相比,跑步要比走路让膝盖的磨损度大很多。所以在跑步的时候大家一定要选择正确的跑步姿势,错误的跑步姿势会导致膝盖磨损情况加重。走路也是一样的道理。
跑步和走路,哪一种方式更有利于健康?
其实只要是运动,坚持做下去都会对身体有好处。如果非要区分跑路和走路两种运动哪一种更有利于健康的话,相较而言的话,跑步会比走路对身体更好一点。因为跑步能够很好地锻炼我们的腿部肌肉和腰部肌肉,可以很好的锻炼我们的肺活量,增强我们的心肺功能。但是走路也有一样的功效,只是走路锻炼的程度要比跑步低一点,所以相较而言的话跑步要比走路好一点。
但是无论是走路还是跑步,适合自己的才是最好的。不要盲目的认为跑步好就选择跑步,一定要根据自己的身体情况来决定选择什么样的锻炼方式。就像年轻人可以选择跑步的方式,这样会让你的身体变得越来越健康,但是中老人的话,还是走路比较适合,这样可以减少你对膝盖的磨损,也可以锻炼膝关节,让关节疾病不再找上门来。