防霾用这三招 招招必杀！

前两天在网上看到一个段子：

“世界上最遥远的距离，

不是生与死的距离，

而是我牵着你的手，

却看不见你的脸。”

看看头顶的天，

再看看手机里的空气质量指数。

雾霾压城的高难度生存模式下，

你过得还好吗？

Sun：在雾霾天行走的感觉，叫做边走边加载地图。

小白：早上一拉窗帘，吓坏宝宝了，以为我瞎了呢！

楠仔：我在路上骑电驴，有种开飞机的感觉，两边全是祥云！

淘淘妈：放学接娃，茫茫娃海中，实在看不清哪个是我生的。

皮蛋：坐标上海，出门遛狗，遛狗不见狗，狗绳提在手，见绳不见手，狗叫我才走。

雾霾之厉害，对每一个张口呼吸的生物都产生了威胁，人类更是在劫难逃。

伤眼：刺激双眼，局部炎症伺机发生。

伤肺：每年有超过80万人死于因空气污染所致的慢性阻塞性肺炎、哮喘等疾病。

伤心脏：颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

伤脑：空气中PM2.5每增加10微克/立方米，人脑功能就衰老3年。

伤皮肤：加速肌肤衰老，引发痘痘等肌肤问题。

伤精子：长期暴露在高污染环境中，男性小蝌蚪的质量和数量会下降。

另，雾霾还会影响：

心理健康：光线弱、气压低，在雾霾天遇到不顺心的事情失控的人越来越多。

交通安全：视野能见度低，空气质量差，雾霾天开车的老司机都拿命在上道。

雾霾来时

铸造业被迫停产，市政建设停工，车辆尾号限行，中小学幼儿园放假。

家里成了比较安全的地方，但总不能24h都黏在家里吧。

你总得下楼倒个垃圾拿个快递顺便上个班吧！对于雾霾，躲是躲不掉的。

或许这些抗霾必杀技可以帮到你！

十月菌防霾必杀技

必杀技一：洗鼻腔

杀伤力指数：★★★★☆

鼻子含有丰富的“黏液--纤毛防卫系统”，在雾霾天洗鼻子，可以将鼻腔内吸进的脏东西清除，是目前最省钱有效的防霾方法。

洗鼻子的正确姿势

什么时候洗：健康人群每周洗2~3次，可以在任何时间段进行（在污染环境中暴露后可随时冲洗）；如患有鼻炎等疾病，则推荐每天洗1次，分泌物多时可适量增加。

用什么洗：推荐用0.9%的温生理盐水冲洗鼻腔，注意将温度控制在35℃~38℃。

手动鼻腔冲洗器的操作方法：

Step1、上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸。

Step2、将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧的鼻孔，洗右侧鼻腔时用右手持橄榄头；洗左侧鼻腔时则用左手持。

Step3、用手轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔沖进鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部，再由另一侧鼻腔或口中流出，两个鼻孔交替冲洗。

注意：在洗鼻子时注意不要吞口水或讲话，防止鼻喉部的水进入中耳腔。

必杀技二：室内安装新风系统

杀伤力指数：★★★★★

想要把自己的家打造成雾霾天的安全堡垒也不是没有办法，新风系统能让你们不去新马泰就可以呼吸到新鲜空气。

它强大的功能能把经过过滤的新鲜空气引入室内，再把室内污浊的空气排出，在窗外雾霾浓烟滚滚的时候，家里依旧清新如许。

必杀技三：防霾口罩

杀伤力指数：★★★★☆

蒙面戴口罩虽不能百分之百防止雾霾入口，但有效率在某些情况下可高达90%。但前提是，你得这样戴口罩：

选择合适的种类：

卡通棉口罩（打×）、医用口罩（打√）、防霾专用KN95口罩（打√）。

对应空气质量类别，选择日常防护型口罩级别：

十月菌教你选口罩

安全佩戴提醒：

ü 佩戴防雾霾口罩的时间应该控制在2h之内，以防呼吸不畅损害心肺功能。

ü 口罩一旦被被热气与唾液所濡湿，其过滤效果便会降低，滤网阻隔的粉尘过多时，呼吸阻力亦将增大，一般情况下建议防雾霾口罩8小时更换一次。

ü 对于0-2岁的宝宝不建议佩戴口罩，因为口罩会增加呼吸阻力，对于肺部呼吸力量较弱的宝宝，戴口罩有导致缺氧甚至窒息的风险。所以雾霾天不建议带2岁以下的宝宝外出。

除此之外，还想给大家科普几个重要的知识：

1、看空气质量指数（AQI），再决定是否外出：

当AQI在100左右时，对应的PM2.5平均浓度大约是35ug/m。但当AQI超过100就属轻度污染了，建议减少户外活动。尤其是对敏感人群（有呼吸道疾病和心脏病的人群、老人、孩子）尽量不要外出；

AQI在50~100时，如果敏感人群出门后出现呼吸道不适症状（打喷嚏、咽痛等），要考虑减少出门；

而AQI在50以下，则空气质量为优，各种人群都可以安排户外活动。

2、空气净化器有一定效果，在购买时看清代表洁净空气量的能力的CADR值（CADR值越高，净化效率越快，使用面积越大），和高效空气过滤器（HEPA），HEPA等级越高，能过滤的颗粒物直径越小。

3、猪血、鸭血、木耳等“防霾食物”不靠谱，“中药防霾方”更是没有科学依据。不要妄想可以通过“食疗”来抗霾。

抗霾不易，持久抗霾不仅需要拼物力还要讲究技法，希望以上防霾必杀技能将危险最大限度的抵御，也希望蓝天快快回来！

（本文来自：百度宝宝知道 十月呵护十月菌）

————————

世界很复杂，百度更懂你

关注宝宝知道，了解备孕、怀孕、育儿更多精彩内容：专家直播、日刊知识、胎教电台、儿童故事、动画片，还有宝妈们最爱的社区圈子！宝宝知道与千万妈妈在一起，科学孕育，为爱成长！