调整好自己的心情和心态 合理安排工作和生活 正确处理人际关系

每天晚上写日记总结，并把它安排到下一天的日计划中。适当缩减日清单。

找个安静的时间和地方，找纸笔列出待办的所有事情，分出轻重缓急，排出先后次序，做完一件事划掉一件，因故没完成的事情在旁边注上简明的原因。

调整好心情，罗列待办事项。先从简单的事情开始处理，先易后难。

上一个没有完成的就先放一下，不影响下一个任务的完成。

反思是自己的规划不合理呢，还是自己在做的时候什么原因导致没有完成。

及时的调整计划跟提高效率相结合。

保持血糖平稳，少吃多餐，自己调整情绪。

按照优先级或特定时间地点一件件做就好。

每天不定太多的事项，把重要的不紧要的，紧要的不重要的事情整理在手掌上。今日事不拖到明日完成。在一天要结束的时候划入完成的事项。

首先会调整下自己的心态，然后把事情分出轻重缓急，必须要做的时间上不允许等待的就先着手，然后再完成别的事情。

写晨间日记，列待办清单，按轻重缓急情况逐项达成；提前准备，预留时间应对临时突发状况。

优化自己的时间管理，把握好工作方向，增加投资时间。优化工作流程，逐步增强工作绩效。

适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。

学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

针对精神长期高度紧张，工作者应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求工作者应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。