停止健身后肌肉会流失吗？看到第3个赶紧继续锻炼

大家好，锻炼身体这件事就跟读书一样，不进则退的原则是不会改变的，当你停止锻炼的行为之后，好像就会飞快的往之前的状态倒退回去，那么身体在停止锻炼后会发生哪些变化？这3点让我不敢放弃。

因为我们的生活是由很多不同的部分所组合起来的，这样才不会显得枯燥乏味，然而很多人还是缺乏激情，所以就想到了充满热情的健身运动，并且从中得到了不小的变化，最重要的是更加健康了。

然而生活总是会开各种玩笑，当我们健身达到某种程度之后，就会出现各种想要放弃的念头，因为还有各种诱惑在我们的身边，可能就是由于某一天熬了个夜，所以第二天就没有精神继续锻炼下去了。

那么之后就是不可收拾的放弃下去，渐渐的就没有锻炼下去的念头了，之前所出现的一些变化，也渐渐的被打回原样，肚子好像在一个晚上之后就长大了，当然这只是心理上的感受，但长久下去就会成为现实。

所以我们需要一些让自己，将锻炼坚持下去的理由，因为变化是比较缓慢不易发觉的，所以这种警觉要提前建立起来，如果有相关的知识的话，就会明白继续放纵下去的后果了，所以下面的内容会带来很大帮助。

身体是很多部位的集合体，而且还可以从很多方面来进行审视，所以在停下锻炼之后，会有着各个方面的变化，所以是比较难以清晰的进行识别的，而主要的就是下面的这三个方面。

一、能量过剩

在锻炼的过程中我们体内的消耗是比较大的，主要就是肌肉所带来的消耗，所以可以达到瘦身减脂的效果，然而在停止锻炼以后，肌肉就只能在日常活动中有所消耗，而这个差值就会带来能量过剩的问题。

那么能量得不到消耗之后，就会转化为脂肪留在体内，所以我们的第一感受就是胖起来了，这大部分是心理因素的作用，是大脑在提醒我们不能放弃运动，然而可能并不会带来什么影响力。

二、心肺功能下降

锻炼在停止过后，我们的血液流速会回归到正常水平，并且波动的水平也不会有很大的变化，并且之后会渐渐的适应这个变化，那么多余的心肺功能就会被认为是负担，于是就会慢慢降低下去。

心肺功能是支持我们运动的强有力保证，在有所下滑之后很多运动能力都会下降，比如跑两步就会喘大气，这是很不利于我们锻炼下去的，所以要想心肺不倒退的话，就要保持一定的锻炼强度。

三、肌肉量的流失

肌肉的流失对于健身的人来说，是最为致命的问题，所以一些弥补这一点的各种做法都广为流传，那么停下锻炼之后肌肉同样会渐渐的流失，这就意味着消耗会进一步降低，并且力量也会减小。

肌肉的流失会让身体各部位变软，因为会被脂肪所覆盖，所以身体素质也会下降很多，这样就会更容易使自己生病，也就意味着要花更多的钱来治病，那么锻炼身体可以达到减少这笔开支的目的。