柠檬橙子百香果 这些“美白”常用物 是感光食物吗？怎么吃好？

相信在日常生活中，大家对于感光两个字，可能都不陌生吧？感光，从表面的意思来看，就是对光特别的敏感。今天我们所说的是存在于日常生活中的一些感光的食品，我们一起来探讨一下这些感光的食品，都有哪些作用，而对于这些感光食物的食用，我们应该怎么去做呢？一起来看看吧。

其实，在日常生活，属于感光食物的种类还是占不少数的，比如像我们平时所喜欢吃的橙子属于感光食物，还有一到了夏季我们所喝的柠檬水，里面的柠檬也属于感光的食品。但是，对于有一些人特别喜欢吃的百香果，可能就有很多人比较疑惑了，它到底是不是感光性的食物呢？

其实百香果不是感光性的食物。不管是橙子还是柠檬，或者是百香果，它们都有着一个共同的特点那就是我们所喜欢的美白作用。那么对于这些我们比较青睐的美白物质，也介于它们的感光作用，那么我们究竟该如何去吃，才能让它们达到最好的效果呢？

第一：柠檬

首先，我们来说一说，在我们日常生活经常遇到的柠檬。柠檬之所以被称为是感光类的物质，是因为它里面含有丰富的感光类的一些组织，比如叶绿素等一些成分，它们对太阳中的紫外线是特别敏感的。当受到太阳的直射时，可以直接的增加转变，与一些黑色素类的物质共同作用发生一些列的化学反应，从而生成酪氨酸的这类物质。

不仅仅如此，如果我们人摄入了柠檬，并且在食用后接受太阳直射的话，也是会导致柠檬中的感光物质在我们的体内发生一系列的变化，从而导致我们的皮肤变得非常的黑，甚至是不停的长斑。不仅不会让我们变白，还有可能导致我们的皮肤发生过敏反应，同时还能降低我们机体对外界的抵抗力。

那么，既然如此，我们究竟应不应该吃柠檬呢，如果可以吃的话，到底应该怎么吃呢？首先，我们在吃柠檬的时候，对于一些有对感光性食物过敏的人来说，建议不要吃，还有就是每次吃柠檬的时候，一定要控制好量的问题，不要一次性吃太多柠檬，暂且不说美白的事情，单单说我们的胃肠道，估计都接受不了柠檬所带来的酸灼感。

并且柠檬中还有的丰富的维生素C，还有维生素B族类物质，以及植物酸等，对于我们人体来说，都是有一定的帮助的。但是，如果我们用柠檬和蜂蜜搭配在一起泡水喝的话，不仅可以减缓柠檬的酸，并且还可以增强美白功效哦！

第二：百香果

其实，很多人都以为百香果是感光类的物质，这是一个人们的误区。感光食物中并不包含百香果。我们使用百香果时，它并没有含有与我们皮肤中黑色素生成的物质，所以，如果我们经常吃百香果的话，我们的皮肤在受到紫外线的强烈照射时，不会因为太过强烈而导致长斑的问题。

并且，当我们用百香果来冲水泡茶的时候，切忌一定不要用刚烧开的热水。因为如果泡茶的水温太高的话，很有可能会破坏掉百香果中的多种营养素，比如花青素，维生素，植物酸，以及一些特有的植物碱。所以，为了保证营养的不流失，我们可以用凉白开来进行冲泡，并且可以在里面加一些冰或者是蜂蜜，来提升一下百香果的口感。

经常食用百香果的人，不仅仅会感觉到皮肤在慢慢的变白变得光滑，并且还更加的富有弹性。并且百香果的作用很多的，还能维持我们体内的酸碱平衡。并且，对于我们一些人来说，血管弹性不是很好，这时候如果适当的吃一些百香果的话，它富含的酸类物质会温和我们的血管平滑肌，改善平滑肌的弹性功能，让我们的动脉血管的弹性功能得到有效的提高，从而对于控制血压来说，有一定的帮助。

并且，经常吃百香果的人，对于睡眠也有很好的改善作用。

第三：橙子

其实，对于橙子这种水果来说，它是属于感光类的水果，但是它对我们人体的美白来说确实有一定的效果。从上文我们就知道，感光类的食物，在遇到太阳光的照射时，会与黑色素一起作用于我们的人体，让我们人体表面的皮肤变得非常黑。对于那些喜欢吃橙子的人来说，一定不要用热水泡橙子，以免丢失其中的营养物质，并且吃完橙子后，记得防晒，不然不仅不会变白，还可能会变黑哦！