复课了 如何帮助孩子快速适应久违的校园生活？

2020年，由于疫情的影响，孩子们在家里经历很长一段时间的居家学习，算下来也有3月有余。相比起在学校里有老师监管的规律学习作息，大部分孩子在家学习的状态更放（lan）松（san）了。放松多了，有了惰性，就不愿意继续学习，只想放松了。突然恢复校园生活，而且为了赶学习进度学生的压力会比以前更大，由此孩子很容易产生不适应的感觉，孩子不适应会有哪些体现呢？

（1）情绪低落，提不起劲，感觉自己丢失了什么

（2) 容易疲惫犯困，睡不好睡不够

（3）学习跟不上进度，注意力不集中，作业进展慢

不适应感会对孩子心理、身体和学习上都有极大的影响。所以家长都应该尽快帮助孩子调整到最好的学习状态，适应校园生活。

一、帮助孩子调整心态

从居家学习的模式改成到校上学，变的是环境，孩子心里在担心什么？和孩子聊聊他的担心。“作业没完成，怕老师责怪”，“成绩不好，听不懂学不会，老师生气”“去学校上学，不能随时玩手机/ipad了”。当知道孩子担心的点，家长就可以对症下药了。

作业没完成，那我们抽空先把作业做了；知识学不会，那我们理一理补一补；依赖电子产品想玩手机，那家长可以带孩子出去公园走走、一起干干家务做做手工，让孩子明白“其实不玩手机也不会有什么的”，从而让孩子脱离手机依赖。

二、制造仪式感

一方面，在进入学校前将孩子书包鞋子洗好，书籍教材备好，购买新的文具，给孩子一个开学仪式感。

另一方面，花几个小时时间，帮助孩子回忆一下上学期以及居家期间自己都学了什么知识，不至于回到学校时大脑一篇空白，仿佛需要重新启动。

三、优先安排时间完成课后作业

开学后课业加重，和孩子一起规划时间，优先安排时间完成课后作业。只有先把作业完成，心里才不会一直觉得有事情没完成。

四、调整作息，适量运动

将作息时间调整到上学时一致，能在开学后很快适应校园生活，调整作息需要一段时间的调整，这个过程会有一定的难度，但家长的指导和陪伴能让孩子坚持完成。在安排时间完成课后作业之后，也要加入一定量的运动。运动可以放松身心，缓解压力，对孩子的身心健康都有很好的帮助。