近视眼 离你家孩子到底有多近？

一开学没几天，孩子从学校拿回来的眼力检查的体检报告上，视力竟然是低常。

拿到体检表，我的第一反应竟然是不可置信。

之前娃在幼儿园每年都有体检，每次都是1.0，加上平时还算重视，电视看得并不算多，手机虽有接触，可也不算太过。现在一下就变成了0.6？身为老母亲的我，当时脑海想的幻想着，是不是学校测错了？

向娃详细询问了检查过程，似乎出错的可能不大。我开始陷入深深地自责，为我没有提早发现而自责，也为我没有督促好她的用眼习惯而自责，更加为我没有重视这块而自责。

01

引言

可惜光自责是没用的，便赶紧让孩子他爸挂了一个眼科的门诊号，准备去医院再进一步检查。

周末，特意起了个早，每次去医院的经历都不是很好，大多都要经历找停车位、手机扫码、排队填单，还有等叫号，经过一个多小时，终于见到了医生。

然后便是视力检查，一番折腾终于弄明白了个大概，娃的眼睛还真的是有问题的，两个眼睛都有一定程度的散光。

之后医生开了‘消旋山莨菪碱滴眼液’让连续滴一周后，再来复查。我们拿到药水后，老老实实给孩子每周一次，再次复查的结果变化不大。

又经过一番检查，医生给出的建议是：虽然现在暂时不用配镜，但孩子已经没有了远视储备，离近视眼不远了，甚至严格的说，孩子已经近视了。

（科普一下：什么叫远视储备，就是当一个人出生的时候，新生儿的双眼都处于远视状态，一般为300度，这是我们生理性远视也叫做远视储备，而随后随着生长发育眼睛，远视的度数逐渐的降低，而趋于正视。趋于正视这个过程被人称为正视化，也就是说我们的眼睛先由远视变为正视，如果有的人用眼过度，然后远视储备消耗完了，就变成了近视眼。）

无巧不成书的是，跑了两次医院，遇到朋友的孩子也在检查，相互一打听，也是同样的原因。回去又把经历和身边的朋友一说，竟然发现大家的孩子也都或多或少的存在问题。

近视眼，真的离我们的孩子一点也不远。

02

导致近视的因素

虽然孩子暂时不用配镜，但不代表身为父母的我会就此松了口气。于是，我通过各方面渠道，去了解导致近视相关的信息。

为什么要去了解？因为我的孩子才仅仅6岁，身为老母亲的我，除了被动等待，等孩子真的近视了，再掏钱给她配一副眼镜，我们还能主动为孩子做些什么？

首先要弄清楚，导致近视的因素有哪些，然后再针对性的解决。

1、导致近视的因素有很多，其中最无奈的因素便是遗传。

大量调查表明，近视具有一定的遗传倾向，父母双方或者一方近视，孩子近视的可能会增大，而且已经明确，高度近视为常染色体隐形遗传。

我娃的近视，这方面怪我们，因为我和小玉爸爸都有近视，还都有一只眼睛度数达到600度的高度近视，这样孩子遗传的概率很高。

2、还有最主要的原因便是用眼过度。

长时间近距离用眼，是导致青少年用眼的最主要的原因。

我家孩子从小就喜欢画画，经常低头画画或者做手工一到两个小时，那时候我还很骄傲的认为，孩子的专注力很强，却从未想过她的眼睛是否需要休息一下。

与此同时，疫情期间在家，孩子开始频繁接触线上课程，经常连续打卡学习，学英语、学画画、学识字，甚至连英语绘本阅读也是在PAD上面。

再加上，孩子偶尔还会在学习过后，顺便提出玩玩游戏、看看电视，放松放松……

3、还有可能的因素是家中照明光线过强或过弱，以及在车上或走路时看书也都会影响视力发展。

4、最后还有一些特殊诱因因素。

有研究表明，微量元素缺乏、营养成分失调以及大气空气污染都是近视的诱因因素。

03

预防措施

虽然有时候真相往往很残酷，尤其是遗传的因素我们没办法控制，但是用眼不当和后天环境因素我们是可以控制的，所以千万不要因为无法改变的因素，放弃了对眼睛的预防的措施。

关于近视的预防措施，网上有很多方法，我经过整理和思考，去除了一些商业性质，还有一些不好操作的，留下如下几条：

1、养成良好的用眼习惯

首先，要控制近距离用眼时间，这也是近视预防的最重要原则。

控制近距离用眼时间，主要是让眼睛得到充分休息，避免睫状肌处于紧张疲劳状态，降低近视加深的概率。眼科医生建议：近距离用眼30-40分钟，就休息5-10分钟，休息方式可采用闭目养神或远眺两种方式。

因此我建议孩子，在学校两堂课之间，一定要走出教室，上厕所或者溜溜弯，没事便做做眼保健操或者闭目养神。在家学习或者阅读，最好设定计时器，每30分钟，强制休息5-10分钟，陪着孩子一起去阳台远眺。

其次，纠正孩子的错误坐姿。

孩子上了小学之后，有大量的阅读要求和写字任务，尤其是写字是非常费眼的，刚开始练习时，若是使用了错误的坐姿，低头、驼背，甚至扭着身子，很容易导致近视甚至斜视，还有驼背。

因此，一开始我们家长需要不断纠正孩子的正确坐姿，必要的时候，还可以使用坐姿纠正器帮助孩子养成习惯。

然后，便是尽量少接触电子产品。

在这个信息时代，完全不接触电子产品几乎不可能，即便是学校的作业也很多是在APP上完成的，我们家长也只能尽量让孩子少接触。

从辐射影响的程度来排序，电视＜电脑＜IPAD＜手机，所以能用电视，尽量不用电脑，尽量不用IPAD，能用IPAD，坚决不用手机。

即便是用了电脑和IPAD，也每次不要超过20分钟，电视建议每次不要超过30分钟。

最后，我们要告知孩子不在车内看书、看手机，也不要躺着看书。

移动情况下，或者躺下的姿势，若是近距离用眼，实际上对眼睛伤害极大，这是不少家长没有重视的。

2、家长构建良好的用眼环境

我们家长还能做的事情，便是给孩子构建良好的用眼环境。其中包括家中光线适中，灯光若是过暗会导致不得不眯眼看书，灯光过亮又会导致用眼疲劳。

我家客厅原本就是有一个超级亮的LED灯，为此我特意关闭了一半的光源，现在亮度比较适中。孩子房间还选择适合孩子高度的学习座椅，同时搭配无频闪、色温在4000K的大品牌的LED台灯。

这样孩子无论是在客厅看书，还是在房间写字做作业，眼睛都不会因为环境而影响了。

3、强化孩子眼睛的抗疲劳能力

这点也需要从三方面来做，首先是增加户外运动。

已经有明确的研究表明，小孩每天2小时以上户外活动可预防近视（避免太阳直射）。

户外阳光可以促使人体分泌更多的维生素D，促进眼部钙质的吸收。还可以促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。阳光还可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

现在随着孩子学习负担越来越重，大部分的孩子每天的户外活动远远不够。所以，建议孩子每天放学后，尽可能增加半小时到一个小时的户外活动，另外，周末也尽量多带孩子出去登山踏青或球类等户外活动。

其次，保持充足的睡眠，让眼睛得以充分休息。

建议小学生每天睡眠时间10小时，初中学生每天睡眠9小时，高中学生每天睡眠8小时，成人每天睡眠7-8小时（每天不宜少于6个小时）。

最后，是眼部综合营养。

对眼部发育比较重要的营养素有：叶黄素、玉米黄质、花青素、胡萝卜素、DHA、维生素、钙、锌、硒等。在饮食方面，多吃深绿叶蔬菜、猕猴桃、蓝莓、玉米、鸡蛋、胡萝卜、南瓜等。

值得一提的是：大家还需要知道吃糖过多会影响孩子的视力，尽量控制孩子的糖量的摄取。

4、定期去医院检查，建立孩子的屈光档案

不要像我一样，等到孩子眼睛有了问题再去医院。最好是从孩子3岁开始，每半年去例行检查一次，把验光度数保存，这样孩子眼睛的状态能从容把握，若是有问题，也能及时干预。

04

写在最后

影响近视的因素是多方面的，所以近视防控的措施也一定是立体的。以上建议，同样适用于成人。

即便是我们的孩子已经近视了，我们也要让孩子的近视度数控制在低度数范围内。而上面提到的那些措施，我也深感坚持不易，无论是孩子的坐姿纠正，还是坚持每天户外运动，都需要我们家长的耐心和毅力。