放松身心！保养双脚的 5 个简单方法 在家就可以轻松做！

踩了一整天的高跟鞋，你是不是觉得就算坐下来也无法好好休息？放松心情之馀，究竟要怎么放松双脚呢？让日本制鞋专家告诉你，不只泡脚有助于血液循环，还该每日做脚趾伸展操。

《“足の指”まっすぐ健康法》（暂译：脚趾健康法）作者松藤文男曾参与开发五指袜，他研究过各式各样鞋子的制作样本，从皮鞋到职业运动员穿的球鞋都有涉猎。因欧美较有研究足部与鞋子的历史，他还曾经去欧美考察，而研究出一套自己的足部保养理论。

1.与高跟鞋和平共处

相信对许多粉领族而言，高跟鞋虽然每日不可或缺，但下班后脚往往痛到不行。松藤文男建议，不要选择鞋跟超过5公分的高跟鞋，否则对脚会有不好的影响。高跟鞋被认为是拇指外翻、小指内翻、膝盖痛甚至腰痛的元凶，因此穿着时间越短越好。通勤与购物时是否有必要穿高跟鞋值得好好思考。

2.平日保养脚趾靠伸展

首先，把右手的手指放进左脚的脚趾缝中，让脚趾紧紧地夹住，再放松。最后用左手按住左脚脚踝，右手抓住左脚脚趾全部，画圆圈的方式按摩。以同样的步骤按摩右脚。

3.暖脚对身体是好事

操劳一天的双脚，最适合在夜晚的时候浸泡热水让脚纾缓压力。如果没有办法全身泡澡，也可以只泡脚作足浴。暖脚可以帮助脚的新陈代谢加快，消除一整天的浮肿，对心脏也很好。

4.穿拖鞋对脚伤害大

天气炎热，许多人干脆穿蓝白拖、夹角拖出门。但其实拖鞋对脚是有不良影响的，尤其是会束缚到脚大拇指与小指。我们的脚其实是由大拇指、小指与脚后根形成平衡支撑身体，而拖鞋则忽略这个原则。

5.正确剪脚趾甲的方法

不要剪到最短，记得稍微留一些白色指甲的部分。脚趾甲两端的尖锐处记得用锉刀稍微磨圆，不然容易弄伤自己。

风味美食：喜欢健康知识，喜欢浏览国外健康资讯网页、吸收新知识，希望帮助更多人建立健康意识，无论饮食、减重、抗老都能遵循正确的方式，扭转「健康的东西都很难吃」、「瘦身就要节食、不吃淀粉」等刻板印象，聪明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食疗与养生方法，就点击右上方关注我们吧！