想要告别坏情绪 先别着急 四个值得借鉴的好办法

随着慢慢长大，忽然觉得生活处处都充满了压力，让人们的内心满是惆怅。这让我忽然想起了那句话，“生活本身就是一种承受”。但是，我们不能让这种坏的情绪所左右，都想找到属于自己的一种调节方式。如果找到了出口，心情变好不需要太久，也许就是一瞬间的事情。当人有了好心情之后，不管发生任何事，它都会对解决事情有所帮助，这是个未成文的法则。因此，大家需要掌握这样一种本身，让自己的情绪好起来，教你一些小秘诀！

一、别忘了保持微笑

不管是何种情绪，它都有自己的表现形式。比如愤怒、难过、羞愧、自责等，总是难以掩饰的，提醒大家的是：别让这种情绪保持太久，让自己微笑起来。它并不能改变什么，对解决事情的本身也没有任何好处，不过它会使我们换一种心情，内心也会变得坚强起来，能过更有勇气去把事情处理好。微笑就像一种强大的力量，它并不用费多大力气，也就是做出一个改变，它能给我们自己一个较好的心理暗示。心情慢慢好起来，事情也很多就会过去，别揪着不放了。

二、换一个角度去看待

在拥有坏情绪的时候，不同的人考虑事情的角度会不一样。有些乐观的人会自己内化想开，把这种坏的情绪逐渐转化为平静，最后变得开心起来。而有许多人会钻了牛角尖，觉得自己就是过不去这个坎了，只顾着无休止地发愁。任何事情都会有许多个面，就看我们怎样去看待它，既然没有办法改变事实了，试着往好的方向去想，这是一个自我调节的过程，并非自欺欺人。要想想开了，自己换角度，说不定就告别了坏情绪。

三、感受音乐的魅力

听音乐是个好办法，优美的旋律，会产生共鸣的歌词，都能让我们的情感得到抒发。精神上的力量还得靠自己给，这种调节情绪的形式不错。在听音乐的过程中，我们会想起很多事情，有往日的美好，有眼前的困难，逐渐让自己恢复一种平静，可以完成一系列的心理活动。许多人适合这种方式，需要让他们想，把事情掰扯明白，花费心思去缕清所有，这样他们会理智地想出一个较为合适的办法。无需限制自己情感，别硬逼着自己忘记烦恼，让音乐帮着我们，好好想明白。

四、多运动可以改变心态

这一点确实很神奇，而且人人奏效。每天抽出一点时间给自己运动，它能够让我们的心情好很多。在运动的时候，似乎能带走压力和烦恼，赶走坏情绪，出了一身汗的感觉真好。而且运动还能将自己的注意力转移走，让我们忽然意识到，还有许多更有意义的事情等待我们去做，别在这些坏情绪里苦苦挣扎。时间不用太长，每天给自己半个小时，享受运动的快乐，心态都会好许多。坏情绪不会缠着某个人，只要你稍微挣脱，它便跑得无影无踪。