8岁男孩想成为李小龙 天天练俯卧撑 老师:健身不对影响长个儿
文 | 拓拓妈妈
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每个男孩儿心目中都驻有一个英雄,我儿子心目中的英雄是功夫巨星——李小龙!
前几天,我在朋友圈里发了一张儿子像偶像“致敬”的照片:练俯卧撑,梦想成为肌肉男。照片刚发出没几分钟,就被几位朋友“劝退”。
事情的经过是这样滴:儿子今年8岁,上小学二年级,前些阵子他爸爸带他看了一部李小龙主演的电影《猛龙过江》。
电影中,李小龙总是光着膀子打仗。儿子除了学会李小龙一套双截棍动作外,居然还被他一身油光铮亮的肌肉所吸引。
为了自己也能拥有一身傲人的腹肌,儿子每天开始做仰卧起坐和俯卧撑。第一次做俯卧撑,他一个也做不上来。一般人可能就放弃了,但李小龙对孩子影响实在太大,他居然咬着牙每天坚持练,一周下来居然能做十个!以至于儿子每天都要撩起衣服,问我腹肌练没练出来。
看着孩子每天练得满头大汗,老母亲我于是想发个朋友圈晒晒娃。结果刚发出去2分钟,就有朋友提醒我:太早让孩子做力量训练不合适!
这位朋友家里也有一个学芭蕾的男孩,他本人对健身方面也颇有研究。
经过他的讲述,我才知道让孩子盲目地、过早地进行力量训练,百害无一利。而且他还击中了我的软肋,健身方法不对,甚至影响孩子今后的身高!
健身不对 影响孩子长高
小孩子健身要适量。
练就一身的肌肉离不开高强度的训练,而高强度的训练恰恰对身高有一定的影响。以体操运动员为例,他们个个身手敏捷,站在领奖台上是人们心中的巨人。而他们的真实身高在普通人眼里确实有点低。比如陈一冰,身高158cm。
事实上,小孩子过早、过量进行负重训练有碍身高增长,过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育,而且还会加速下肢骨化的过早完成,最终有碍身高的增长。
少量无氧运动(俯卧撑、仰卧起坐等)会刺激生长激素分泌,有利于增高,但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合,过早结束生长。无氧运动还会使你的肌肉增长,和身体争夺营养,也影响长高的程度。
体育运动有利于增高,但运动量要适度。
参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导,18岁以下的青少年,尤其是儿童,不宜参加体力消耗过大的体育运动,运动量要循序渐进,应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。
负重也影响青少年长个
说到重量与身高的关系,不得不提一个很多父母都忽略的问题,就是孩子背过重的书包会使脊椎变形,肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时,肌肉可能因极度紧张而疲劳,脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。
什么样的健身项目适合小孩子?
小孩之可以选择相对简单的健身项目,多做有氧运动(慢跑,游泳,跳绳以及各类球类运动)反而可以提高身体的综合素质,肺活量、弹跳力、柔韧性等,非常适合发育期及青春的孩子。还有一个就是小孩子的健身也要选择以户外健身为主。.如果一定要做俯卧撑之类的运动,那么最好下午做,量一定要少,稍微刺激下肌肉就行。
儿童、青少年的骨酪系统比较软弱,长期局限一种运动项目,忽视对称性运动,易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼,多作伸展肢体、弹跳的运动,适当开展一些力量性练习,可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态,全身便能匀称地生长发育,长成一个结实的大个子。
健身这件事是可以从小孩的时候就一直坚持到老年的,这样常年锻炼真的事很有好处的,相对不健身的人来说也要更加的健康。更加不容易生病。要知道世界上最好的药就是坚持不懈的锻炼。
作者简介:拓拓妈妈,资深媒体人、孩子们喜欢的作文老师,家有男孩,小学生一枚。饱读育儿书,不如真正结合实践,擅长从身边事中获得感悟,书写育儿经验。