当你的内心认为自己是个失败者时 试试这些方法

当保罗在50岁时决定开始跑步，他的内心却有很多的担忧：我老了胖了；运动服看起来很有趣，但它们不合适我；人们会嘲笑我装腔作势……当许多人开始新的事物时，内心的对话是如此相似。我们已经知道自己会失败，于是草草收场。甚至因为失败是不可避免的，所以干脆最好不要尝试。

也许你无法克服最近或过去的失败：没有得到真正想要的工作、一次重要考试的失败，或者是一次平庸到令人尴尬的演讲……不知不觉中，失败成了你对任何事情的看法，做任何事情都会听到来自内心的负面想法。

失败的想法可能来自许多地方，尤其是不幸的童年经历，例如虐待、忽视或者暴力。在这样的环境中长大的人，成年之后很可能会认为：没有人喜欢我，我什么都做不了，我是一个失败者。

有时对失败的定义并不是来自我们自己，而是周围的人。也许你被那些认为自己不足并且经常谈论它的人所包围，周围的人以这种方式谈论别人，这也许是最糟糕的成长环境之一了。

当然，关于失败的想法也可能源于我们本身的人格特质，例如完美主义。虽然在一些情况下，这些特征在帮助我们实现目标获得成功方面具有无可估量的价值，但当我们无法达到标准时，它们则可能会成为问题。

无论你的失败感来自哪里，你都可以使用以下的方法有效应对：

一、行动起来

试着行动起来，你会发现一旦开始行动，负面的声音就会安静下来。拿文章开头的例子来说，告诉自己“穿上你的跑鞋”或“只是走出房门。”事实上，看似简单的行为确实行之有效。

二、从小事做起

试着把目标分解成一个个小目标，然后一遍遍重复做这件事，直到它变得得心应手。例如，使用间歇训练计划，开始慢跑60秒。重复了这一点直到感觉它是如此轻松，以至于你会开始嘲笑它是多么简单。这时候，你便会觉得之前吓坏自己的事情原来没什么了不起。

三、接受你的想法

当我们有批判性思考时，会倾向于进一步批评自己拥有它。所以，我是一个失败的人，因为我认为自己是一个失败者。当然，这只会让我们感觉更糟。

你可能会告诉自己：“哦，看，我的思绪又来了。它告诉我，我是一个失败者。”此时更有帮助的做法是，完全接受这个想法而不是判断它。有时候，这就是我们的真实想法。也许你并不喜欢这个想法，但你需要承认它的存在。

四、重新定义失败

我们可以改变看待失败的方式。毕竟，失败的定义并不是固定的。如果你能把失败看作只是出现的意想不到或不希望的结果，那么它对你的影响就不会那么大了。

五、用支持的人围绕自己

如果你忘记了自己的能力和天赋，那么让他人提醒你吧。此外，这些人也可能以积极的方式谈论自己，这也会对你产生影响。

六、创造口头禅

研究表明，如果告诉自己想要成为什么样，我们就更有可能采取行动。这里建议使用口头禅的方式，例如：“我在正确的地方”或“我尽我所能”。

七、从失败学习

“失败，再次失败，失败得更好”，不会失败或不面对挑战的情况是不会出现的。经历困难是人类成长的一部分，最终你会因为一次又一次失败而获益匪浅。

八、寻求专业帮助

无论你对失败的想法是由于童年经历还是个性所致，寻求心理医生都会有所帮助。

如今，很多人仍然在消极思想中挣扎。想要真正解决问题，关键在于改变自己的思维方式。