高考最后阶段心理焦虑？试试这3个方法 学生轻松赢高考

对于高三参加高考的学生来说，就剩下最后几天的时间。在这段时间，通过大量的复习，大幅度提高成绩应该说是不现实的。那么这时候最需要做的是什么？在这里给几个建议，一个是可以适当的压几道题，专心地做几道题，一旦能够压中的话，那么在高考中可以提高个10-20分，这样是非常有效果的。另一个就是可以猜一下语文的作文题，事先去思考一下，构思一下作文。标题和构思如何去写。

再者就是克服焦虑，稳定心态。

高考

这里想分享的这段时间最重要的事情，就是如何调整好自己的心态和情绪。最后的几天时间，包括在高考中，稳定的情绪，健康的心理和身体，对高考至关重要。

今天给广大的考生分享3点需要注意的对调节情绪很有帮助的方法，希望能够对今年参加高考的学生有帮助。

考生

01

1，学会闭目养神

第一个小技巧就是学会闭目养神。

我们每天早上，睁开双眼，就开始通过眼睛去观察外部的世界，捕捉外部的信息，通过耳朵去搜集周围的信息，我们看到的、听到的，都要不自觉地通过我们的大脑进行加工、处理。所以一天下来，我们就会感觉很疲劳，很乏很累。这个时候，我们需要大脑得到休息，需要做的就是适当的休息。

闭目

有的时候就并不一定非要去睡上多少分钟。这时候用到一个小技巧，就是学会闭目养神。《黄帝内经》上说“得神者昌，失神者亡。”就是说养神的重要性。

我们可以把我们的双眼紧闭，之后就会发现我们的大脑瞬间就安静了。首先你的眼睛得到了休息，接着你的大脑也开始放松，不会在处理眼前发生的信息，会处理大脑中存在的信息，这样慢慢的，大脑就会慢慢地静下来，这个技巧是非常好用、非常简单的，每天可以闭目养神几分钟，可以起到一个放松身心的作用。

养神

02

2，每天适量运动

其次要做的就是每天做适当的运动。因为在高考期间，精神压力和身体的压力都非常的大。适量的运动：第一，可以舒缓压力，第二，也可以放松心情，第三，还可以使自己的身体维持在健康的状态中。

可以通过跑步，加速血液的循环，加速心脏的跳动，这样心脏得到一定的锻炼，在考试的时候，心脏的抗压功能增强，身体的抗压功能力得到增强，面对压力来临的时候，不会感到有很大的压力。古语有云：磨练肌胳，防病御症。

跑步锻炼

03

3，密切注意日常饮食

最后想分享的，在高考最后的几天中，一定要注意自己的日常饮食。

这方面要注意几点：

第一，对不熟悉的食物不要去吃。

第二，对不熟的、生冷的食物不要去食用。

容易引起肠胃的不舒服，拉肚子等。导致身体感觉非常不舒服，也会影响到自己的精神，会产生压力：害怕自己万高考的时候，拉肚子怎么办？总是跑去上厕所，就给自己的高考带来很多的不便，让自己因为这件事而浪费了很多的时间，就会产生不必要的压力。

所以这点是一定要密切注意的。在日常的饮食方面一定要谨慎。

注意饮食

总结：今天分享了减轻压力，调整情绪的三个小技巧：学会闭目养神；要做适当的运动；要注意日常的饮食。

最后，希望每一个参加高考的考生，都能够考出比较好的成绩，考上自己理想的大学。

高考最后阶段心理焦虑？试试这三个方法，学生轻松赢高考！

本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

想了解更多精彩内容，快来关注文博说教育