运动计划做不出？来看看这篇短文

运动的三大要素包括运动频率运动时长以及运动强度，我们可以利用这三点来对体内脂肪的燃烧施加影响。

我们所选择的运动强度与你能将运动坚持多久密切相关，没有人能够连续冲刺两小时。因此，我们都会有意无意地从三个方面来展开自己的耐力训练。第一，我们从一开始就会选择某一运动强度来作为目标。比如先在心率表上设定好参数，然后看自己能将所选的耐力运动坚持多久：今天我要以每分钟160次心跳的强度慢跑，看看能跑多远。

第二，我们可能会制定一定时长的训练计划。比如今天我要做一小时有氧运动，但没有给予运动强度过度的关注。

第三，将两者结合：今天我要以每分钟140次的心跳频率跑45分钟！

除了运动强度和运动时长，最后一个重要的指标就是运动频率，即在一周或一个月内的时间里，我们按照上面的运动指标运动了多次。

短文摘自《营养健身全书》