教练说 要给我做一个健身计划 是什么意思？

当你初到一个新的健身房，办了会员卡，用不了多久在你运动过程中就会有健身教练过来和你搭讪，熟络之后一般都会邀请你做一个免费的体测。当然作为新手，许多人都是来减肥的，测出的身体指标自然不会好看到哪里去。在向你简要分析了这些身体指标后，教练会表示“给你做一个健身计划”。此时，千万不要理解为，对方准备和你详谈这份健身计划怎么做。

“给你做一个健身计划”的真实意思是，让你掏钱买课。

这里没有任何褒贬之意，人家开店就是要做生意的。所以无论何时，教练对你说要为你做个计划，意思就是请你买课。此时，你如果有意向买课，则应直接询问课程的价格，而不是讨论这个计划准备怎么做。如果你没有意向，则直接明确告诉对方不准备买课，避免浪费双方的时间。

许多性格比较内敛的小伙伴，喜欢用比较委婉的方式拒绝对方的购课邀约，但建议用平和自然、但意思明确的词句和坚定的语气告诉教练，你不想买课。许多人喜欢说，“我考虑一下”，“我回家和家人商量一下”，这些都无必要。不明确的意思表达，只会让教练保有成交的希望，继而三番五次地打扰到你。教练们没有错，因为那是他们的工作，在没有得到明确的拒绝信息前，不做放弃是敬业的表现。所以，在第一次收到教练想“给你做一个健身计划”的表示时，没有购课意向应明确表达。

健身计划需要付费吗？

至少在目前，中国的大中型健身房里还没有单独出售健身计划的业务。一般的消费者都会这么想，运动效果还不知道呢，怎么可能就出钱买一份没有任何保障的健身计划呢？

在实际操作中，比较规范的健身房和专业的教练，除了会为购买私教课的会员提供免费的体测服务，还会做比较详细的运动前问卷调查和当面访谈，内容主要涉及病史和以往的运动史，以避免运动风险，制订出适合会员个人情况的健身计划。这份健身计划一般会填写在一张事先印制的表格中，列明了会员的身体情况、阶段运动目标、运动周期、准备达到什么目标、计划采用哪些运动项目或运动方式等。

根据教练专业能力的不同，这份健身计划有可能很详细，也有可能很粗枝大叶。御行君的观察是，大多数健身房对此无考核要求。不规范的做法，则可能只有体测和访谈，而没有格式化的健身计划填写表格，有些教练或许会将访谈要点记录在会员专用的运动记录本上，以备今后参考。

在实体店中，健身教练是不可能为没有购买私教课的会员制订健身计划的。而购买了私教课的会员，理论上都可以得到一份自己专属的健身计划，无需另行付费。但因为每个健身房的管理要求和教练的业务水平不同，健身计划的质量也会参差不齐，甚至根本没有像样的书面健身计划。

我可以留存一份健身计划吗？

当然可以。如果你的教练为你制订了健身计划，并写在了比较规范的格式化表格中，你完全可以要求拍一份，以备自己参考。但如果你不提出这个要求，多数教练也不会主动提供给你一个副本。

但是千万不要迷信健身计划，因为随着运动计划的展开，计划和你的身体变化之间可能会脱节或不匹配，教练都会随时调整每节课的运动内容，并做运动记录。有些教练不做或不认真做运动记录的情况，也有可能发生，但你可以要求教练做好记录。在完成一个阶段的训练后，将你的运动记录本拿回去保存、每页复印或拍照，倒是今后训练很好的参考。但如果你不提这样的要求，教练一般也不会主动提供给你。

要点小结

（1）“给你做一个健身计划”的真实意思是，请你付钱买私教课，因此不要讨论健身计划怎么做。如果你没有购买意向，请明确拒绝。

（2）已经购课的会员，会有专属的健身计划，且不需要单独付费。教练不会为没有购课的会员制订计划。

（3）健身计划和运动记录都会有，你可以要求拍照留存一份。

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