高考冲刺阶段注意事项

高考是社会关注度最高的考试。它的意义不仅局限考生自己，对整个考生家庭也是意义重大。高考考生一般十七八岁，涉世未深，面对这个一直被告知能改变未来命运的考试，考生们的内心也是五味杂陈，有时不知如何是好。针对这一现象，结合自身经历，说一说高考冲刺阶段考生与家长需注意什么？

规律的复习进度

近期，经常在网上看到部分考生提问，能不能在30天内从300分提到600分？网友的答复也是五花八门，大部分人基于常规关怀还是重点鼓励，并委婉地告知可能性不大。这样的答案是比较靠谱的，如果还有半年的时间高考，我会告诉你只要掌握一定的方法完全有可能，但是距离考试还有30天，即便夜以继日的天天高强度复习，可能成效也是很不明显的。要知道，人的短期记忆空间是有极限的，短期内涌入大量短期记忆，有可能会适得其反。也很有可能与以前掌握的知识混成一团。所以在最后的冲刺阶段应该重点巩固已经掌握的知识。切勿好高骛远，影响最后高考发挥。

贴近高考的作息时间

贴近高考的作息时间，是要在一定时间内，将考生的生物钟等调整到适合高考的状态。避免出现，考试答到一半想上厕所，和状态不佳想睡觉等影响高考效果的特殊情况发生。一般来讲，一个习惯一般需要21天才能让人体适应。所以在考生最后一个月的冲刺阶段，为了高考时能够状态最佳，逐渐将考生生物钟调整到高考状态，往往考试效果会更好。

健康清淡的饮食

清淡的饮食对高考考生来讲是必须的。其一，一些家长热衷的高营养饮食往往油脂和碳水化合物过高，这样的饮食配比很容易让人困倦和嗜睡，从而影响复习效果。在这阶段一定要保持充足的果蔬供应。其二，一些食物有一定的特殊效果，对考生来讲风险过大。比如炎炎夏日冰西瓜也许可口，但是要是在考场坏了肚子，那可是得不偿失。所以常规化，营养均衡，且风险较小的食物才是适合考生的。

蔬果

舒缓压力的有效手段

压力对高考学生来讲即使助力也是拖累。保持适当的压力能够激励考试更加努力认真的复习，这自不必多说。但是过分的压力，经常会导致考生食欲不振，睡眠不好，复习厌倦，这都是对高考极为不利的。而且把太多压力带到考场也会导致考试失利。例如笔者在考高考语文的时候由于过分紧张，导致半个小时内完全看不懂卷子（认识每一个字但没法理解句子含义），进而导致作文差点没有答完。尽管在半个小时后自己将状态调整过来，但语文成绩仍然较平时低了很多。遇到这样的考生，引用我的某位老师的一句话，至今印象深刻，也可以说对笔者能在考场上成功调整心态起到决定性作用。现在就将这句话送给所有考生。“一切能够有机会重做的事情，都不必过分担心！”。

希望每一个考生都能在最后阶段稳定复习成果，考上理想大学！