懒是一种生活态度！吃是人的生存本能！

早餐对人的健康非常重要，如果不吃早餐，就会造成血糖水平低，便会感到疲乏，一天都没有精神，甚至出现头晕，会直接影响工作和学习。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等一系列症状！

方便，快捷，营养的早餐有包子、粥、小麦馒头、鸡蛋灌饼、煎饼、豆浆、牛奶、米糊、燕麦等等。

那么自己在家里怎么能都简单快捷的做出让自己满意的早餐呢！

让我们来学习简单营养健康的懒人吐司面包

鸡蛋土司面包

首先准备：切片面包，鸡蛋，黄油或者芝士片，香肠或者火腿，番茄酱，沙拉酱，千岛酱，要是重口味还有黑胡椒酱等等，酱的话就要按照个人口味来选择了。

平底锅版：火腿切片，把鸡蛋打成蛋液均匀的抹在面包上面，面包上的蛋液不用过多，薄薄一层就可以，起锅开小火，少量黄油放在平底锅加热化开，黄油多则油腻，不利于早上的胃口，少少的黄油会让面包的香气更加引人食欲，把切片面包放在化开的黄油上，注意火温一定不要大，10秒钟左右换面，看面包着色，两面表面金黄则大功告成。小火轻煎火腿片，煎至微黄放到面包中间，涂抹上自己喜欢的酱汁，也可以加一些生菜，番茄片，配上一杯营养丰富的牛奶，让自己的早餐看起来更加丰富有食欲。

微波炉版：切片面包可先涂抹少量黄油，在均匀的涂抹蛋液放在微波炉中，微波速热20秒-40秒，因微波炉品牌而异，看两面成色，颜色没有到位则翻面在操作一遍，切片火腿放入微波炉30秒左右取出，放入面包中。喜欢芝士小伙伴可以把芝士放在火腿上夹在面包中用微波炉加热，甜甜黏黏拉丝的感觉让人欲罢不能。

烤箱版：将烤箱预热到180度左右，面包涂抹上少量黄油放入烤箱中，1分钟后取出，涂抹鸡蛋液放上火腿片烤箱烤制2分钟取出，撒上芝士碎放入烤箱烤制色泽金黄有食欲取出。烤出的面包片软中带硬，香气扑鼻，绝对要多烤一点，要不然还不够吃呢！

总计用时不过5~10分钟左右就可以让自己享受到安全、健康、让自己放心的懒人早餐！

懒是促进人类进步的其中一种状态！人可以懒，但是不能降低了自己的生活品质！让我们慵懒的享受生活！