一天中发胖“最猛”的三个时间 若灵活避开 减肥也许事半功倍

对于很多女性朋友来说，都追求苗条的身材，在平时也是吵吵着要减肥，但是减肥也是相对比较困难的一件事，很多女性为了快速减肥，会选择节食。

但是长期节食，不仅会危害个人健康，而且在恢复饮食之后，也会出现严重的反弹情况。

其实，对于减肥期的女性朋友来说，减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，不仅如此，也要注重控制住一天中容易发胖的时间段，或许不用减肥也能瘦。

一天中发胖“最猛”的三个时间，若灵活避开，减肥也许事半功倍

早上7-9点。在生活中，很多上班族因为工作原因，经常加班熬夜，早上起床相对比较困难，所以为了懒床，会省略过吃早餐的时间。

但如果早餐不及时补充，反而会影响正常的减肥进程，因为人体经过一整晚的消耗代谢之后，肠道内部的营养物质已经完全吸收，胃中空空如也。

不及时补充，也会降低肠胃蠕动功能，造成毒素垃圾的堆积，形成肥胖的问题。而且，长期不吃早餐，也会导致胃酸分泌过多，形成结石的危险，所以，希望你能够特别注意。

每餐后两个小时。我们所说的餐后两小时，主要是指上午10点和下午3点，这两个时间段容易饥饿，也是发胖最猛的一个时间段。

如果忍不住大吃大喝，就会造成脂肪的堆积，造成肥胖的问题。所以在这个时间段，一定要注重控制好。

如果实在饥饿，可以坚持食用一些高纤维、低热量的饼干来缓解，不是特别饿，多喝一些水，增强饱腹感，增强人体内部的新陈代谢，加速毒素排除，让减肥事半功倍。

晚上八点之后。在晚上8点这个时间段，也是准备睡觉了，也是排毒的一个关键时期。如果不注意大吃大喝，就会导致热量堆积过多，不仅加重肠胃的负担，也会影响到正常的代谢，造成肥胖的问题。

而且，中医讲：胃不和则卧不安，如果晚上进食太晚，也会影响优质的睡眠，对身体不利，所以在这个时间段，也是发胖最猛的一个时间，若能灵活避开，减肥也许是半功倍。

所以，像以上几个容易发胖的时间段，也希望你能够及时避开，这样或许是减肥瘦身，保持好身材，而在减肥期间，也要注重坚持适当运动，调节合理的饮食，或能帮助燃脂瘦身，体重悄悄降。

减肥小技巧：坚持2运动，常吃3物，燃脂瘦身，体重或悄悄降下来

坚持2运动

跳绳。其实在减肥期间，可以坚持跳绳这项运动，这也是老少皆宜的一项运动，而且，坚持跳绳，是一种全身性的运动，能够促进体内脂肪的燃烧与消耗。

同时也可以加速毒素的代谢，帮助起到减肥瘦身的功效，让你的体重悄悄降下来，保持好的身材，彰显个人魅力。

游泳。游泳也是不错的减肥方式，而且在游泳的同时，受到水中阻力的影响，燃烧的脂肪含量相对要高一些。

能够加速毒素代谢，促进脂肪的燃烧与分解，起到燃脂瘦身的功效，让你的体重悄悄降下来，保持苗条的身材。

常吃3物

红薯。红薯这种粗粮食物，也是深受人们的喜爱，能够起到极强的饱腹感，减少高热量食物的摄入。

而且富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排出，起到燃脂排毒的效果，帮助减肥瘦身，让你的体重悄悄降下来，变身衣架子，保持好的身材。

玉米。玉米这种粗粮食物，不仅质量低，粗纤维含量也是非常丰富的，能够促进肠胃蠕动，加速毒素代谢。

同时也可以帮助促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以，玉米是燃脂最狠的一种主食，女人坚持吃，能够帮助减肥瘦身，让你变身瘦美人。

芋头。其实对于减肥期的女性来说，也可以将芋头当成主食食用，芋头热量非常低，具有极强的饱腹感，能够帮助减少高热量食物的摄入。

同时，其中的纤维物质，还可以促进身体内部的新陈代谢，加速毒素排出，促进脂肪燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，让你的体重悄悄降下来。

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