2022年第一本书《爱的五种语言》

5种婚姻经营方法，选对了一辈子泡在蜜罐里

作者：古灵精怪

好的婚姻，需要用心经营。

新冠病毒疫情还没落下帷幕，西安民政局婚姻登记窗口复工第一天，就接到了离婚预约。

整个疫情防控期间，不能上班、没有出差，夫妻每天抬头不见低头见，面对孩子和鸡零狗碎，如果不能用心经营，总是在自己的立场去想问题、钻牛角尖，很容易带着放大镜去看待一些小事，酝酿成大事，最终导致婚姻划上句点。

著名演员马伊琍曾在微博里说到，“恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜”，被很多人奉为圭臬。那么婚姻真的都很难吗？是不是都要走向不完美的结局呢？

有人说，我老公/老婆从来不肯为我做任何改变，他/她根本不爱我，所以我们的婚姻根本走不下去。

这样说的人，把婚姻失败和不顺利的原因归结到了对方身上，却忘记了，婚姻是两个人的事情。一份幸福的婚姻，本该是由两个人一起用心维系的。那我们该怎么办？

心理学家认为，每个人的心里都有一个“爱箱”，需要我们用心呵护。在婚姻里，我们不需要改变对方，不需要试图让对方变成我们理想中的样子；而是要去适应TA，选择TA需要的方式，一点点让TA的“爱箱”满溢。

具体该怎么做呢？《爱的五种语言：创造完美的两性沟通》这本书为我们提供了五种科学方法，作者称之为“爱语”，学会这五种方法，并从中选择合适的爱语，能让我们和爱人的“爱箱”保持满溢状态，婚姻经营得更好。

《爱的五种语言》

下面，我们将从肯定的言词，精心的时刻，用心的礼物，服务的行动和身体的接触等五种语言，来让大家了解经营婚姻的五种科学方法：通过什么样的方法，能让婚姻之路更顺畅。

下面将介绍最低成本的方法：肯定的言词。

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肯定的言词：用肯定的言词去激励配偶

在读《爱的五种语言：创造完美的两性沟通》时，印象最深的第一句话是：感性地表达爱的方式之一，是用赞扬的句子，而非抱怨的语气。

比如，妻子希望丈夫出门的时候帮忙把垃圾带出去，带着抱怨的语气这样说：“你从来都不知道把垃圾袋拿出去扔掉，苍蝇都等不及了，想帮你拿出去”。丈夫听到这样的抱怨后，往往更加不会愿意去扔垃圾，只会觉得在妻子心中没有地位。如果妻子需要丈夫去扔垃圾，妻子这样对丈夫说：“亲爱的，我想让你知道，我非常感谢你每次把垃圾袋拿出去扔掉。”当丈夫听到这样类似的表达，自然非常愿意帮助妻子做这些举手之劳的家务活，他觉得自己在妻子面前得到了尊重和肯定。

可见，口头的赞赏比唠叨、挑剔的话更能激励人，当我们听到肯定的言词，就会得到激励，愿意回报，做一些我们配偶喜欢的事情。而当我们听到批评的言词，会自然地产生抵触情绪，进而不愿意去达成对方的愿望，因此，与其用批评的言词“打压”配偶，不如用肯定的言词去激励配偶，谁都愿意被肯定，被肯定的配偶会更有爱。

在婚姻中，夫妻双方是平等的关系，在平等的关系中，如果用要求的方式来表达，就抹去了亲密的可能性，会赶走我们的配偶；而平等的关系中需要用请求代替要求，用请求的方式来表达我们的需求和愿望，配偶接收到的是引导的信号，而非“最后通牒”。类似于这样的表达“亲爱的，你上次做的红烧肉很好吃，这周你可不可以再做一次？”对方会更加容易接受，你的愿望也更加容易达成。

马克·吐温说：“一句称赞的话，可以让我活两个月。”一年里面称赞马克·吐温6次，就足以支撑他的生命。可见，一句称赞的话，不仅能支撑生命，还有不可预测的能量。

用肯定的言词来激励配偶，不需要花费任何金钱、不会额外耗费精力，堪称是低成本的给“爱箱”加油的方法，如果你的配偶的“爱语”恰好是“肯定的言词”，请记得多多使用这种语言，那会让TA的“爱箱”充盈。

不过，并不是所有人的“爱语”都是“肯定的言词”，有些人也许对此并不“感冒”，如果这个方法不适合，接下来我们来看看第二个方法，“精心的时刻”，是否是TA的“爱语”。

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精心的时刻：让配偶觉得你全身心地与TA在一起

现在去餐厅吃饭，只要注意观察一下，就能分辨出哪些情侣在热恋中，哪些情侣已经结婚。热恋中的情侣，往往会热切地看着对方，不放过对方的哪怕一个动作、一个眼神；而结婚已久的夫妻，一般会真实地表演“世界上最遥远的距离，是你在我面前，而我们都在玩手机。”

两个人仅仅是待在一起，各做各的事情，那其实就是在“异地恋”，根本就不能说是在同一个时空里，这不是陪伴，只是两个人在同一张桌子上吃饭。

如果给这样的婚姻“号脉”，我们开出的药方就是：精心的时刻。什么是精心的时刻？答案是：给予对方全部的注意力。具体怎么做呢？首先，我们会要求建议夫妻双方都将注意力集中在对方身上，哪怕是5分钟、15分钟或半个小时，只需夫妻双方共同参与，而不是只顾自己看手机或者忙什么别的事。

其次，在全身心陪伴对方的同时，还需用心制造“精心交谈时刻”。例如可以一同看一部电影，聊聊电影里的人和事；可以一起做顿饭，共同享用劳动果实；可以聊一聊彼此一天之中发生的事情，烦心事、开心事、趣事等，只要用心就能带来愉悦的交谈体验。

Papi酱说，她和配偶每天会花半小时时间聊天，聊聊每天发生的事情。

其实对于夫妻来讲，每天交谈的时间长短不需要硬性规定，哪怕每天只有10分钟的交谈时间，就已足够，重点是夫妻双方都需具备同理心地倾听，不要不耐烦，并且能够给予对方正面的、积极的反馈。

由于受到了个性的影响，每个人的说话方式也不一样，在婚姻中的表现也同样不尽相同。

书中作者介绍了几个类型，我重点来介绍一下“死海型”与“潺潺溪流型”。

先来看下“死海型”的人表达方式是怎么样的， “死海型”性格的人他们本身有一个大储水池能够去接纳每天发生的事和情绪，即使不说出来也会觉得很快乐，因为对他们来说，能接收到这些信息本身就很开心。

而“潺潺溪流型”性格的人，无论他们看到什么、听到什么，都会将其接收到的信息与情绪表达出来，如果身边或家里没人，他们就打电话给对方分享，只要能够表达出来心里就特别开心。

说到这，想到自己的父母就是典型的这两类人，我父亲是明显的“死海型”，他每天看到的事物，接触的人，从来不说出来，但心里却是美滋滋；而我母亲是“潺潺溪流型”，每天如果不说点什么，她就会憋的慌，心里不开心。

可见，不同类型表达方式的人，需求也是不一样的，那么，在使用“精心时刻”这一爱语时，需要因人而异，有的放矢。

精心的时刻更加适用于依赖性强的人，尤其是“潺潺溪流型”的人；而对于那些更具独立性的人来说，比如“死海型”的人，他们可能不那么需要陪伴，更多是享受独立的时光。

当然，一种药不能治百病，面对主要“爱语”不是精心的时刻的配偶，我们还可以通过“礼物”来传达爱意。下面来看第三种方法，用心的礼物。

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用心的礼物：经常送一些能表达心意的礼物

还记得，小时候只要父亲出差，总是能收到礼物。他不仅给我和妹妹带礼物，也给母亲带，尤其是在对方生日、结婚纪念日等重要的时刻精心预备礼物，有时是一件衣服，有时是好吃的等等。

相应的，母亲也会经常给父亲送一些礼物，有时是买的，有时是她亲手做的。总之，他们双方在收到对方用心送的礼物时，心情都特别愉快，觉得特别幸福，即使眼下不能大富大贵，或者走向人生巅峰，仍然觉得生活是幸福的，对方眼里只有自己。我想这就是“用心的礼物”所带来的特效吧。

除了收到类似衣服、食物等这些有形的礼物，还有一种是无形的礼物，那就是本人亲自在场陪伴，比如妻子生产这样的紧要时候，丈夫在旁陪伴，将是最动人的礼物。而类似这样的场景有很多：

在我身边很多夫妻是双职工，如果一个日常忙碌的丈夫，对妻子说，我今天什么事情都不做，就是陪着你，那对于妻子来说，这将是最好的礼物。

比如在母亲节那天，如果丈夫能带着孩子、做一些平常是妻子做的家务，给妻子（妈妈）放个假，这将是最好的母亲节礼物。这些场景都体现了一方愿意为对方付出，从这些无形的礼物中，感受到了满满的爱意和能量。

当你的主要爱语是“用心的礼物”时，不妨直接对你的配偶说出来“今天的下午、晚上，还有明天，我真希望你能跟我在一起。”或者你希望在重要的日子收到礼物，那就提前提醒TA吧，告诉TA你的需求。

爱的本质，是给予。无论是送礼物，还是把自己当作礼物陪伴你的配偶，这都是付出和给予。对于某些人来说，接受礼物这种“爱语”胜过一切，礼物表明了你的关心，代表着关系的价值。

当我们付出和给予的时候，看到对方因此而露出会心的笑容，那时所体会到的成就和快乐是最纯真的。除此之外，我们还可以通过帮TA做一些TA希望你做的事情来延续这种付出。

下面来看第四种方法，服务的行动。

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服务的行动：帮TA做一些TA希望你做的事情

疫情期间的一则新闻，引起了很多读者的注意。一对申请离婚的夫妻，因为孩子要上网课，而丈夫不仅不帮忙，还霸占着电脑打游戏。妻子着急了，大声指责丈夫，于是矛盾升级，直至两人准备离婚。

长期以来，人们一直认为，做家务是妻子的份内事，但是如果一位丈夫能够帮助妻子做一些她希望你做的家事，适当分担一些，她会觉得沉浸在爱中。

对于妻子来说，只是希望丈夫能够在她忙的时候，让出电脑，提醒孩子上网课，孩子是两个人的，不是妻子一个人的。从这里就体现了妻子的需求更多的是：对方提供的服务行为。

在婚姻里，有些人表达爱的方式就是，为TA做些什么，证明你爱TA。比如说，有的妻子每天都做饭，希望周末的时候或者生理期不方便的时候，由丈夫来做饭，或者洗碗、清洗抽水马桶这些小事情。这位妻子就是希望丈夫通过“服务的行动”这种“爱语”来表达爱意。

没有人愿意长期做没有回报的琐事，也没有人愿意被强迫做任何事。作者辅导的一位女士说“我伺候他20年，尽全力满足他的需求。但当他在我朋友和家人面前忽视我、虐待我、羞辱我时，我成了他的擦鞋垫。”人们倾向于在自己最深的情感需要上，强烈批评自己的配偶；然而这些批评只是一种祈求爱的无效方式罢了。它除了会将你的配偶越推越远，别无益处。

如果你经常希望配偶主动替你做事，那么你的主要爱的语言可能就是“服务的行动”。如果你需要，请以“请求”的方式表达出来，不要强迫你的配偶，用适合他的“爱语”表达出来，让他自由地给予和接受。

除了以上四种主要爱的语言之外，还有一种爱语是我们几乎每一个人无论如何都无法绕开的，那就是我们接下来要讲的第五种方法，身体的接触。

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身体的接触：用肢体的语言来传递爱意

在电视剧里，我们经常能够看到，无助的主人公，因为被握了一下手或者肩膀，会瞬间恢复信心，重新燃起斗志或者性情趋于平静。朋友一个轻轻的拥抱能够使我们意识到别人对自己是多么的关心和赏识。通过肢体的接触能抵过千言万语，传递深情重义。这些人的主要爱语就是“身体的接触”。

身体的接触为什么能有这样的力量呢？因为在人体里，微小的触觉感受器散布全身，当它们被触摸的时候，神经就把这些刺激传输到大脑，经过大脑解读、诠释后，我们就可以知道这些接触是冷还是暖，是爱还是恨。

以“身体的接触”为主要爱语的人，在平常生活中需要借由肢体接触来表达和确认爱意，牵手、亲吻、拥抱以及性生活，都是他们跟配偶沟通爱的方式，缺少了这些，他们就感觉不到爱。书中作者为我们提供了一些方法，如何通过合适的肢体接触，让对方感受到你的爱意。具体怎么做呢？

比如你可以在给他倒咖啡的时候，把手搭在他的肩膀上；可以在厨房中擦身而过的时候，轻触他的身体；可以回家见到她时给她一个拥抱；还可以出门上班前在她额头印下一吻等等，这些方式都表达了你给予对方肢体接触的爱意。

除了平常生活中需要肢体接触，在遇到危机的时候，以“身体的接触”为主要爱语的人更加需要“身体的接触”。因为在危机时刻，对他们来说，身体的接触是爱最有力的传达。比如，面对疾病、亲人的去世，你不仅应该陪伴你的配偶，还可以抚摸一下TA的后背、握着手或者拢着肩膀。“我永远记得我母亲去世时在他怀里哭泣的样子”，在危机过去很久之后，你温柔的抚触仍然会被记得。同样的，如果在这样危机的时刻你没有抚触你的配偶，也可能永远不会被忘记。

身体的接触，是沟通婚姻之爱的有力工具。以身体的接触作为一种爱的表示，可以到达我们的心灵深处。作为爱的语言，它是一种非常有力的沟通方式，因为身体接触的本质是：我的任何部分都住在身体之内。触摸我的身体就是触摸我，远离我的身体，你就是在感情上远离我。小到自然地碰触肩膀，大到热情的亲吻，都是传递爱的语言。

不同的人，因为原生家庭，因为成长环境，所讲的“爱语”是不同的，选对合适的、对方能懂的“爱语”，就能够保持“爱箱”常满。

最后，我们来总结一下，我们聊到了婚姻生活中五种“爱语”，也是五种科学的经营婚姻的方法，他们分别是：

肯定的言词：鼓励的话语，柔和的语气，用请求代替要求，这样的沟通方式能够让TA更容易感受到爱。

精心的时刻：集中注意力，精心地交谈，让静水流深的感情更长久。

用心的礼物：礼物是爱的视觉象征，把自己当做礼物送给TA，陪伴TA。

服务的行动：共同抚养孩子，一起承担家务，增加在婚姻中的小事、琐事的参与感。

身体的接触：触摸能传递力量，危机时刻的身体接触，身体的接触是亲密关系的确认。

在婚姻生活中，你不需要同时使用这五种爱语，而是要发现你和配偶的主要爱语，用这种主要爱语来沟通，这样就可以保持爱箱充满。

怎么做呢？一方面可以从正面突破：想想什么最能使你感觉到你的配偶爱你？你最渴望的是什么？另一方面可以从反面印证：你的配偶做哪些事、说哪些话，或者哪些没有做、哪些没有说的，伤害你最深？

找到之后，告诉你的配偶，这是你的主要爱语，请你的配偶在实际生活中表现出来，并承诺你也会选择用TA的主要爱语来跟TA沟通。当我们积极选择使用对方的主要爱语时，我们就可以创造出一种顺畅、和谐的情绪气氛，助推我们能够更好地处理过去的冲突和失败。

爱是一种选择，可以在婚姻里重生。今天，让我们开始这个过程。