自我设障：是什么在阻碍你成功？
周一的说周五要交报考，绝不肯定在周四做；
约喜欢的人吃饭，一定要当天才能鼓起勇气；
期末要考试，期间一直玩，等到最后才开始突击复习……
相信上面是很多人的日常操作。
你有没有感受到这些行为都是在为自己“挖坑”？
也许你们不是懒得复习，而是你们在给自己设置障碍，故意妨碍自己呢？
什么是自我设障？
自我设障就是指个体针对可能到来的失败威胁，而事先设计障碍的一种防卫行为。
绝大多数人对失败有着强烈的恐惧，尤其害怕在重要的场合失败。
但值得注意的是，自我设障通常是无意识的，人们很难察觉到我们在给自己设置障碍。
可能我们会使用生病，害羞，焦虑，疼痛等等的抱怨作为借口，甚至常常为还没到来的事情提前好久就找好了借口。
有人会开玩笑说：“哎哟，我觉得我考试那天可能会肚子疼。”
上面那些就是典型的自我设障者，害怕考试失败，索性就不去努力。
为什么我们会要阻碍自己成功呢？
一、在别人眼中，我必须是完美的小天使
准备考研、开始创业或是申请新的工作等等——有了想要达到的目标，就意味着我们都有失败的风险。
最大的问题是，如果我们失败了，别人会知道。
而维护积极的自我形象是人类的一种本能需求，我们需要保存颜面，给别人留下好的印象。
如果我失败了，别人会不会认为我很无能？又或者，如果我一开始成功了，但却没有保持下来，那还不如不成功呢……
例如，公开的销售业绩，如果有一个月我一个不小心得了第一，那么下个月中，我就一定会故意显得懈怠一些，这样就算滑到第二，那也不至于太难堪，同事们可都看着呢。
自我设障能够帮助我们更好地做印象管理，在他人眼中我们的失败并非是能力不足的原因，而是我们被“障碍”绊倒了，尽管这些障碍是我们自己设下的。
二、为了维护脆弱的自尊
别人的看法仅仅是部分的原因，更重要的原因在于，如果我们拼尽全力，结果却仍不如人意，就意味着我们揭开了自己的伪装，需要面对“能力不足”这个残酷的现实了，这简直太可怕了。
一次失败，相较于一次成功来说，会更加影响我们对自己的看法，损害我们的自尊水平。
而自我设障恰恰是一个防御性的、顾全面子的借口，是一种对自尊的保护。
所以我们把失败归因于一个外部的、不稳定的因素（例如，昨天打一宿游戏，没休息好，才影响了考试发挥），而不是归结于内部的、稳定的因素（我笨）。
人们常常宁愿因为懒惰而失败而不愿因为愚笨而失败。
“我成绩差是因为我没努力”是不是比“成绩差是因为我笨”听起来舒服太多了。
所以，当低自尊的自我设障者预期事情可能会失败时，就会故意在前进的道路上寻找、声称或创造某种看起来有说服力的障碍，使得这个障碍可以完整地解释我们的失败。
从而避免去直面失败的真正原因——能力不足，达到自我保护的目的。
三、 万一成功了呢？
自我设障并不意味着结果注定失败。如果在这么“困难”的条件下仍然获得了成功，那不是显得更厉害吗？
就好像我们考完试常常听到一些人会说：“诶我这次考得挺可以啊，其实我前几天压根儿就没复习！”
自我设障后的偶然成功，最后变成了吹嘘自己能力的根据，其实他们想要表达的是：“我才不缺乏实力，正是因为有这种实力，才敢不复习。”
虽然自我设障行为可以短暂地维护自我价值感，但它只是一种自我欺骗的策略。
长期自我设障，就无异于自己骗自己，还骗得很开心。老给自己使绊儿的话，总有一天会摔惨的。
什么样的人容易自我设障？
一、回避失败型动机取向者
人们选择做或不做一件事的动机可以分为两种：获取成功和避免失败。
有一些人就算知道有失败的风险，也想为了成功一搏，而还有一些人比起可能面对的失败，宁可选择不要成功。
习惯自我设障的人通常属于第二类——对失败的恐惧，超过了对成功的渴望。
二、 过度悲观者
当预感会遇到挫折或失败时，过度悲观的人会选择放弃抵抗或不做努力，并且无意识地采取一些措施来“证实”自己的猜想——我的未来是不美好的，我无法得到我想要的。
他们不会尽全力，因为觉得努力是无济于事的。
甚至，过度悲观者使用的设障方法都是更加消极和被动的，比如拖延。
三、 隐性自恋者
自我设障常常和低自尊联系在一起，但其实它和自恋之间也有着千丝万缕的关系。
自恋的内核使得人们不能直视、甚至不敢想象自己的“能力不足”，也无法接受他人觉得自己能力不足。
四、 自我意识过高的人
过于在意成败得失的自我设障者们之中，也有很大一部分是源于过高的自我意识——总觉得别人在看自己、在评价自己，甚至在等着自己“出丑”。
如何应对自我设障呢？
一、察觉自我欺骗的行为
当发现有偷懒或拖延症的想法时，可以要在本子写下来，警示自己。
如果你常常故意给自己设置障碍，就很难全力以赴完成好一件事情。
尝试着不再给自己的行为找借口，不再埋怨别人，而是时刻警惕自己是否在自我设障。
察觉到设障，就是迈过障碍的第一步。
二、“防御性悲观”
防御性悲观，指的是人们在事情发生前，想象出可能的最坏情境，并为之做好相应的准备，同时依然作出指向最好结果的努力。
练习“防御性悲观”，就是考虑和分析所有可能的最坏的情况，具体地思考可能会发生什么一一做出实现的应对步骤计划，而不是宽泛地悲观恐惧、沉浸在恐慌中。
更不是将时间精力用在提前找好失败的借口之上。
三、挑战不合理信念
很多时候，我们给自己设障是因为脑海中存在一个不合理的信念：我必须要成功。
但这些“必须”让我们又累又恼，哪怕一项没有达成，就跌入“我笨”“我愚蠢”的极端。
如果能够尝试去改变自己的错误信念，例如将“我必须成功”转化为“我会尽力”，这样的话，就算不成功，起码自己没什么遗憾。
最后送给大家一句话：
比失败本身更可怕的是，是我们因害怕失败而放弃行动。