中考前紧张怎么办

中考前紧张怎么办

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康。下面小编为大家介绍中考前紧张怎么办，欢迎阅读。

办法一：预防性学习法

某些考生考试焦虑的主要原因是害怕考不好，遇到拿不准的`问题就开始紧张。这种情况除了平时努力学习，提高实力，从而增强自信心之外，还要消除自己的暗示心里：考试的时候不给自己暗示任何信息，不给自己规定考试分数，一切按部就班，相信自己的实力！

办法二：集体复习法

不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。

办法三：动机调节法

不要太执著于拿高分，可以改变一个角度看待考试分数：考试不是和别人的比赛，而是检验自己的一种方法。中考的目的在于根据自己的实际情况，取得符合自己的程度的成绩，考上自己适合的高中，仅此而已。所以，换个角度看考试动机，也能使自己减缓紧张情绪