中考的心理调节方法

中考的心理调节方法

国作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。中考亦是一串烦恼念珠，我们只有通过积极的自我暗示，乐观面对，笑着念完它。

首先，我们可以通过对自己的`积极鼓励来建立对考试的信心。中考迫近的你可以这样告诫自己，这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成 绩中考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥得挺好的吗这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好。不要小看这样的自我暗示，润物细无声， 长期以往，紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。

其次，笔者与大家分享一种镜子技术暗示法。

找一块至少能够看见你大半身体的镜子，挂在墙上。每天早晚对着镜子笔直站立，脚后跟靠拢、抬头、挺胸、收腹，再做三四次深呼吸，看着自己的眼睛，直到 对自己的能力、力量和信心有了一种感受，然后注视着自己的眼睛，清清楚楚、坚定有力、充满自信地告诉自己——你的中考目标是什么，告诉自己坚持不能断，直 到你实现你的目标。

此法还有一种便携版本：随身携带一面小镜子，经常对着镜中的自己微笑，告诉他（她）：你能行！。

最后，说一说到了战场上，我们可以这样暗示自己：考试不过是对我真实水平的检验，如果我都掌握了，不管怎么考，我都不会害怕；如果我没有掌握，害怕又有什么用？多一点此种意念，能让自己迅速平静镇定。