长时间使用电脑如何保护好眼睛

长时间使用电脑如何保护好眼睛

科学飞速发展，电脑走进干家万户，成了现代人工作生活不可缺少的工具具。操作人员如不注意防护则易产生眼睛疲劳、干涩、灼痛、畏光等不适，有人称“电脑眼病”。为防止此病发生，请尽量做好以下几件事。

①计算机操作间自然采光要好，屏幕最好背向或侧向窗户，避免光线直接照射在显示屏上。

②保持身体与脚呈垂直的"坐姿，电脑荧屏最好置于眼瞎水平以下约10—15厘米，让眼睛俯视电脑。而荧屏与眼睛的距离，一般至少保持在60—70厘米。

③计算机屏幕上闪烁的图像比较耀眼，长时间注视睫状肌需要不断调节，很容易引起眼睛疲劳。因此在电脑前操作一小时左右，要到室外远眺望片刻，或做一次眼保健操，或闭目养神片刻，以消除眼睛疲劳。也可抽空用为眨眨眼睛，先用力闭目，再睁开，重复做5次就行。

④佩戴合适的眼镜。无论近视、远视、老花还是散光，使用电脑是中近距离视力，当准确配好眼镜后，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。

⑤电脑操作人员由于过度用眼的电脑微波的影响，机体内抗坏血酸和谷胱甘肽减少，同时会消耗过多的视网膜锥细胞的视紫质，应注意食疗补充。

⑥特别需要提醒，当有眼胀不适、眼痛眼红、视物模糊等症状出现时，千万别忘了及时看医生，以免耽搁病情造成不良后果，这点很重要。