如何预防青少年“电脑族”颈腰病呢

如何预防青少年“电脑族”颈腰病呢

据报载，一位年仅9岁的小学生，由于经常玩电脑，加上上课、做作业低头太久，致头昏头痛、颈部活动受限。经医生检查，确诊为儿童型颈椎病。本是中年人的病症，9岁孩子怎么也能患上?

电脑，被广泛应用于工作、学习与生活的各个领域。但近几年青少年“电脑族颈腰痛，如颈椎病、腰腿病、脊柱侧弯、“鼠标手和足跟痛等日渐增多，并呈蔓延之势，这一情况应引起我们高度重视。

一是长期用电脑工作、上网和玩电脑游戏者，应保持颈部正确姿势：中立位，目光平视，头部既不过低，也不过高。使用电脑2小时后起身休息一会，变换颈部姿势，松弛一下颈部，清除疲劳，以利再进入角色。颈部若长时间处于一个基本不变的位置，就会加大颈椎特别是颈椎间盘的承受压力，肌肉，韧带活动不均衡，使颈部十分疲劳，最终导致电脑性颈椎病。这是青少年之所以早早出现颈椎病的因素之一。

二是使用电脑时，要注意保持腰部正确的姿势。青少年若长时间坐于电脑前，应避免脊柱向一侧倾斜，导致电脑性脊柱侧弯，影响脊柱的正常生产发育。为此桌椅稍靠近电脑桌，身体腰骶部尽可能贴近椅背;脊柱保持正直;不要随意挪动桌椅;避免过侧腰部观察显示屏或操作键盘、鼠标。这样一来，造成脊柱侧弯、腰肌劳损或腰椎间盘突出症的几率会大大减少。

三是最好将电脑椅换成带滑轮的靠背椅，比较灵活机动，可根据需要随时将身体重心作必要的移动，使视线始终保持在中立位，颈、腰部姿势也能维持良好状态。

教师和家长应加强对孩子进行防治电脑性颈腰病，特别是脊柱侧弯的.教育，注意观察，及时引导，有效监督。

蛇口陈女士来电问：我儿子今年13岁，是一名初一的学生。近日来，他老抱怨说脖子不舒服，一写作业时就头疼得难受、烦躁。我开始以为他是不想好好学习，可后来发现他不只学习退步了，脸色也没有以前好，请问小孩是否真有病了?

深圳平乐骨伤科医院疼痛康复科护士长樊永红主管护师答：陈女士，您好!根据您所描述的情况来看，我怀疑您儿子是因为课业压力太重导致颈部肌肉劳损或有颈椎的生理曲度改变，也就是我们常说的颈椎病。临床工作中，我们常遇到青少年因患有颈椎病来院治疗，但具体情况还需他去医院检查才能得知。

颈椎病属于颈椎的退行性病变，以前多见于中老年人群，发病后，患者常出现头痛、眩晕、呕吐、颈肩疼痛和上肢麻木，严重者还会出现步态不稳、迈步困难等。然而，随着电脑的普及，颈椎病逐渐有年轻化的趋势，其中不乏一些中学生，他们主要是由于长期不正确的坐姿造成的。目前，学生的升学压力大、课业较重，长时间伏案学习或不正确的姿势，除了会引起眼睛的屈光不正、视力下降、驼背外，还容易导致椎间隙炎症水肿、颈椎间盘膨出，从而引发颈椎病。由此可见，一些孩子在学习时因颈部不舒服而引发急躁情绪，甚至不愿看书学习导致学习成绩下降的情况，家长应予以理解，并不断纠正他们不良学习姿势。

为了缓解小孩因长时间伏案学习而出现颈部不舒服的症状，建议家长多给孩子按摩、拍打颈部周围的肌肉，每日最少两次，每次10分钟左右;或者让孩子自己做扩胸运动、耸肩动作，每次5-10分钟，次数不限。这种简易的锻炼方法既可以缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性。如果经过一周的锻炼后，症状仍无减轻或减轻不明显，建议去医院就诊并接受系统的治疗。