白领一族喝水养生指南让你轻松闯职场

白领一族喝水养生指南让你轻松闯职场

水分是人体重要的组成部分，想要保持身体健康，人每天必须摄入一定量的水，保证当天的代谢功能正常运行。尤其是白领一族，每天对着电脑办公会耗费大量的水分，进行喝水补水也是有讲究的，下面一起来看看。

1、喝水的量

人每天最好是喝水的量应该达到2升。但不是一定的。一般来说，喝水多少可以参考自己的体重。每1公斤的体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。

2、喝水的温度

有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。白领一族对着电脑，大量水分会随之流失，适宜喝温开水，既能补水又能缓解肠胃和大脑。

3、喝水的时间

每天早晨都需要空腹喝一杯水，能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是，千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时，身体处于较为严重的缺水，最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

起床后：

早晨起床后多喝些水，能够补偿夜间水分的`消耗，也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约1个小时：

餐前约1小时空腹喝水，能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。

上午、下午工作间休：

工作期间喝水，能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分，而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时：

离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

睡前2-3个小时：

这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水，会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。