电脑一族莫让"鼠标手"祸害你的健康

电脑一族莫让"鼠标手"祸害你的健康

对于长时间使用电脑的人们来说，电脑带来的不仅是高效率也有灾难，鼠标手就是其中之一。那么，如何避免鼠标手呢?预防鼠标手方法有哪些?赶紧来常识小编为您盘点的缓解鼠标手的动作吧。

电脑一族需警惕 莫让"鼠标手"祸害健康

案例

刘小姐在一家互联网公司做编辑，日积月累的坐在电脑面前，周而复始的敲击着键盘，不停的点击鼠标。终有一天，刘小姐感觉到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知觉，毫无力气感。与同事交流后，发现大部分的同事也或多或少出现此类情况。随后，刘小姐就医被诊断患上了职业病"鼠标手"。

什么是鼠标手

鼠标手通俗而狭义指的就是“腕管综合症，指人体的`正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。随着电脑的普及，工作的需要，人们在操作鼠标时，长期保持着手腕背伸到一定角度的动作，并且随着掌侧与桌面接触的面积越大，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，就会产生相应的症状。这种病症已经迅速蔓延成“职业病。

“鼠标手易发人群

长期使用电脑或是使用智能手机人群，例如：作家 、记者、编辑、设计师等。其中，女性发病几率远远大于男性3 倍!所以请各位职场白领女性警惕!

测一测你是否存在“潜在鼠标手

1. 手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声。

2. 手部刺痛，麻木，冷。

3. 夜间疼痛，常会在梦中痛醒。。

4. 握力和手部各部位协同工作能力降低。

5. 疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

五小妙招预防“鼠标手

1. 巧用腕垫

选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。

2. 坐姿很关键

使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。

3. 显示器要摆“准

显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中，这样才能更轻松更适当的运用电脑进行工作，以减少疲劳。

4. 多做“手臂活动操

在工作上网时尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作或者活动操。

5. 使用快捷键，减少鼠标点击次数

在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C，“Ctrl+V等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量上远离“鼠标手病发症。

不幸中招，急时就医是关键

如果你已很不幸“躺着也中枪患上了此病，小编建议你最好立即去医院进行手腕的局部治疗了。并且按着医生的要求，吃药、理疗、或者小针灸等物理疗法。除去医用疗法以外，还应该给自己安排一定的休息空间，充分休息，多运动，协调身体。由外而内的赶走“鼠标手。

白领如何避免鼠标手的侵袭

导致腕管综合症主要原因

1、很多年轻人都喜欢玩电子产品，并也随着科技的进步，各种功能的手机电子产品不断上市，吸引了很多年轻人，于是经常发短信、玩游戏、发微博就导致了手指、手腕疼痛的情况，长时间不休息就会诱发肌肉劳损。

2、长时间使用键盘和鼠标，尤其是上班族们，一天中会不断使用键盘和鼠标，在休息的时候也只是趴在桌子上，过度地使用双手和不良的姿势导致了手腕周围神经损伤，或受到不同程度的压迫，导致神经传导被阻断，造成了手部运动障碍。

3、在开车时长时间用不正确的姿势来握方向盘，也是导致手腕受伤的重要原因。

改善方法

1、白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后，就要休息10分钟。

2、在使用电脑和手机的时候，尽量不要让手臂悬空，键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些。

3、经常进行像握拳、捏手指的小动作，可以起到缓解休息的作用。

4、如果已经患上了腕管综合症，那么需要注意休息和积极地进行治疗。