暑假计划模板合集8篇

暑假计划模板合集8篇

暑假计划 篇1

是紧张的，现在放了，本想把节奏调慢，尽情享受生活。原来，每每假期伊始总有点不适应，一睡睡到自然醒，醒了吃，吃了睡，连一点生活的规律也没有了。

今年不同了！我今年的因为有了老爸的积极参与变得精彩多了！不信吗？现在听我给您娓娓道来——

今年，我的暑假生活是这样安排的：练练书法，打打乒乓球，读，看看电视……样样精彩。其中练书法和打乒乓球都离不了老爸的帮助。

老爸的毛笔字写得特别棒，原来他们家的春联都是由老爸亲手书写粘贴的，厉害吧！乒乓球更是他的拿手好戏，这不，在上期他们学校举行的乒乓球赛中一举夺魁，获得了百十元的球拍一只。

现在听我具体说说我的暑假生活吧！

不必说书中的悲欢离合带给我的震颤；不必说书法的高深玄妙带给我的；更不必说丰富多彩的电视节目带给我的启迪和欢乐……单说打乒乓球一项活动，就带给了我无穷的乐趣和。

看！那两个“乒乓高手”是谁？一板接一板地扣杀，一板接一板地稳拖，能打十几个回合！谁啊？我和老爸啊！我们天天体育中心打球，常常招来羡慕的眼光：我一板一板地扣杀，老爸呢？总能稳稳当当、从从容容地接过来。哈哈~如果您认为我也是乒乓高手，那您就大错特错了。因为一旦进入实战，我常被老爸打得落花流水，连一次扣杀的机会都找不到。问其故，老爸曰：“实战时谁给你打那么容易扣杀的球？”

有一次，老爸突发奇想，用左手和我打，再没有了娴熟的球技：很好接到的球都接不到，发球自杀……打得我捧腹大笑，结果谁赢了倒不重要了，就好！您说呢？

有时候，我们也和其他球友切磋切磋，当然是以老爸为主了，更多的时候还是老爸做我的陪练，给我好球，让我扣杀，有意思吧！现在趁其不备，我偶尔能赢上他一两局了，收获不小！

怎么样？我的暑假生活还算丰富多彩吧！也来说说你的暑假生活吧！

暑假计划 篇2

书是人类文明和智慧的结晶，是人类进步的阶梯!读书“决定一个人的修养和境界，关系一个民族的素质和力量，影响一个国家的前途和命运。”激励和引导小学生多读书、读好书，培养阅读兴趣和阅读习惯，对于小学生文化素养的提高、全面健康成长具有极其重要的意义。快乐暑假将如期而至，在享受暑假生活的同时，让书香来润泽孩子们的心田吧!为进一步营造良好的读书氛围，引导学生多读书、读好书，充分享受读书和学习的快乐，经研究，决定组织开展暑假学生读书活动，并在读书的基础上开展故事演讲比赛等活动。

一、指导思想

面向全体小学生，通过有计划、有步骤、有重点、有针对性的阅读一定数量优秀书籍，拓宽学生视野，夯实双基，提高素质，陶冶性情，努力培养学生做一个诚实、善良、坚强、勇敢、明理、智慧、自律、好学、进取、快乐的人，为学生的全面发展打下坚实的人文基础，促进我镇小学教育教学质量的大面积提高。

二、读书目标

1、通过阅读开阔学生的视野，拓宽知识，培养阅读的浓厚兴趣，养成良好的读书习惯，树立终身学习的理念，提升学生的文化素养。

2、通过朗读增加学生的积累，丰富语言，提高学生的朗读水平。

三、具体内容及要求

(一)具体要求

1、撰写读书笔记。

(1)篇数要求：1、2年级每人写12篇;3、4年级每人写15篇;5、6年级每人写18篇。

(2)格式要求：1、2年级田字格本 ，3---6年级横格软抄本，书写的格式语文教师统一指导，做到整齐划一。

(3)内容要求：每篇读书笔记分两部分：①内容摘要(词、句、段至少两项);②读书感悟。

2、把每天阅读的小故事讲给家长听，把练习朗读的课文读给家长听，把课后要求背诵的文章背给家长听，家长要督促检查，以促使孩子养成爱读书的兴趣和习惯，为学生的幸福人生夯实基础。

四、总结验收

1、在开学二周内评出暑假读书之星

2、召开暑假读书故事汇报会。

暑假计划 篇3

大原则：少吃、多动、多喝水！少吃

每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）

星 期 一

（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。

星 期 二

（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星 期 三

（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星 期 四

（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。

星 期 五

（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。

星 期 六

（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

星 期 日

（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

注：

1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。

2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

注意事项：

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。

九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动：多散步、运动、作体操。

睡前跳３０分钟的`跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！

瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动。

塑身操一

动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！

暑假计划 篇4

快乐暑假安全过

——道清小学xx年暑假学生活动安排

同学们，炎炎夏日，绿意浓浓，暑假的来临让我们满怀憧憬。为了使大家度过一个安全、健康、快乐、充实而有意义的假期，我们根据上级有关文件精神和我校实际，为大家提出以下建议:

A：我自觉、我成长

1至7项是对大家的基本要求，空白位置可以根据自己的情况和家长一起制订新项目，然后将本安排置于书桌或床头以便随时自查。此表每项10分，满分100分。假期结束后与家长一起为自己打分并请

请选择自己喜欢的体育项目，和家人或小伙伴一起做运动（可以是跑步、打球、做游戏，也可以是跳绳、散步、踢毽子等），合理安排强度和时段（饭后不宜马上剧烈运动），每天不少于1小时。坚持一天可在相应格子里画一个“√”，并简单填写活动内容，否则画“×”，请家长监督。

任务C：实践活动

活动活动年

活动内容

序号 主题 级

活动要求

A、将你参加的一次家务劳动的情景简单的记录下来，配上一张画

1.劳动习惯：每

（照片），有能力的同学还可以写上一些感受。B、参与一次社区社

天一次家务劳动 会公益日活动。 2.阅读习惯：养各年级的同学根据老师推荐阅读的书目（从学校图书馆或根据自身成阅读好习惯 能力进行购买）进行阅读，在充分阅读的基础上，书写读后感。

暑假期间、走亲访友，要做到文明、礼貌，懂得用谦恭有礼的方式展示望童风采。

浏览健康适合儿童观看的网站，玩游戏要适当，要在家长指导下学习网络有用的知识。

根据自己的爱好，可以进行美术、科技、围棋、手工制作、体操、舞蹈、声乐、器乐、表演等方面的学习，期待你的闪亮。

原料，可以用废纸、布、树叶等一片片的东西，做动物？做家园？做风景画？相信你想得更与众不同，更有特色。每个同学可自已炒一碟菜，方法可查网络、问家长、自创、用料、做菜步骤、感受、家长评价要写出来，设计一个自己理想中的校园，包括你喜欢的教室、走廊、专用教室啊，等等，当然也可以写写或者画画你喜欢的老师是什么样子的？开学后，学校进行设计和改造时，或许你的梦想会变成现实哦！

B：秀秀作品

你每天做力所能及的家务劳动吗？你是否尝试过在家做一次大扫除，为家人炒一个菜甚至做一顿饭？假期到了，让我们多多学习家务劳动技能，大胆地“秀”上一把吧！

先根据年龄特点和自身实际情况列出几项要学习的技能，然后通过查阅资料、请教家人等方式了解要领，在家长指导下实践、体验。最后，把你的学习和劳

动成果“秀”在右边的展示栏里，可以是技巧、心得，也可以是你做出的“大餐”、打扫过的房间照片。行动起来你会发现：原来我也这么不简单呀！

暑假计划 篇5

完成目标

1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高；

2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高；

每日任务

体育项目

1. 早晨.：跑步路程20xx米；

2. 上午：仰卧起坐30个

3. 下午：跑步路程20xx米。

文化学习

1.语文：每天学习30分钟， 以做作业为主

2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主

3.其它：每天学习20分钟；

4.上网收集学习资料，强烈督促自己每天 上网时间不少于180分钟；

6.课外阅读：每天读一篇；

7.日记每周一篇；

尊老爱幼

1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。

暑假计划 篇6

重在坚持 并不是说一定很严格 简单的日程 只要每天都做到就可以了

下面是为你制定的计划~

6：30 起床 （夏天是最漂亮的季节，早上的空气也最新鲜，虽然六点半早了点，但是为了新鲜的生活值得付出，呵呵~）

6：40--7：30 晨练 （想减肥的话 晨练是最重要的 跑步也好打球也好 一定要坚持~~）

8：00--9：30 早读 学习时间 （我是英语专业的学生 相信我如果想学好英语 早读很重要会锻练你的语感发音口语等各方面从下面的计划可以看到 我为你暑期安排的学习时间不多但这个如果坚持下来的话一定会收获不小）

9：30--12：30 自由活动 （毕竟是暑假时间 主要还是放松自己嘛这段时间可以上上网见见朋友 反正自己安排吧）

12：00--2：00 睡觉 （夏天最热的时间还是留下来睡觉 一来避暑二来养神）

2：00--5：00 自由安排 （还是想做什么就做什么吧 这段时间 打打球 看看电视上上网 依你而定吧）

5：00--5：30 晚饭 （想减肥的话就要提前吃晚饭了）

6：00--8：00 读书 （这段时间感觉比较舒服 好好利用一下读一些喜欢的书啊 或者干脆就学学习不是很好吗）

8：00--9：00 靠墙站立一小时 （这是瑜伽的一种 减肥很有效 不过会很累 坚持住啊～）

10：00 睡觉

ps。 计划里早饭是中饭没有写进去 这个是依你个人而定的 不过不管什么时候吃 饭后一定要站立半小时之后再活动 有利于你的减肥

其实计划这种东西 不管做得怎么样 还都是要靠自己坚持的 否则再好的计划也只是一张白纸

暑假计划 篇7

XX年x月x日

一年一度的暑假就要开始了，在这漫长的近两个月的暑假中，既可以放松一下半年来紧张的神经，又可以利用暑假时间好好地读一些自己喜爱的图书。今年暑假读什么书？如何去读书？我想主要阅读以下书籍：

一、教育经典类。阅读教育大师的教育经典，继续丰富个人的教育素养，提高自己的理论知识水平。

朱永新的《我的教育理想》

二、名师成长类。从名师成长的足迹与记录中得到感悟与启发，学习他们执着的进取精神，走好自己的专业成长之路。

窦桂梅的《为生命奠基》。

三、人文阅读类。阅读人文经典，增长人文素养。

《傅雷家书》。阅读理由：呕心沥血的教子典范，情深意切的家书范本。

我计划采用的阅读的方法是：

一是精读原著。要对原著进行系统认真的阅读，标出每章节的要点与精髓，找出文中观点的前后联系，再作深

入细致地思考。

二是作好读书笔记。对文中的精华与要点记录在笔记上，并写下自己的感悟与思考。

三是参读相关评论文章。参照阅读有关的评论文章，加深自己对书籍内容的理解。

四是写出读书感想。通过反复阅读与思考，尝试撰写出每本书的阅读体会与感想。

暑假计划 篇8

指导思想：

以争当“四个好少年”为主要内容，同时围绕我校全国少先队试点工作为重点，抓住暑假这一有利时机，以培养队员实践能力、增强爱党爱社会主义朴素情感为目标，在队员中广泛开展好“五个一”系列教育活动，使少先队员度过一个快乐而有意义的假期。

活动内容：

一、积极参与“五个一”活动。

（1）开展一次社会调查活动。组织队员以“我的低碳生活”为主题开展社会实践活动，让队员了解低碳知识和碳污染对生活的危害、低碳生活的好处，提高对生活环境的保护和重视，并撰写好调查报告。（开学初上交调查报告）。

（2）做一件感恩社会的事。可以在社区做好事，献爱心；一年级和五年级队员可以开展手拉手做感恩的事，可以谈谈在一年的“以队带童，一起成长”活动中的感恩事迹。

（3）听一次讲座。利用暑期，组织队员听一次有关安全自护方面的讲座，让队员度过一个安全，快乐，健康的暑假。

（4）出一个金点子。让队员根据我校的少先队工作实际情况出一个金点子，可以是有关倡导“低碳生活”方面的，也可以是“围绕我校少先队试点工作”的。

（5）开展一次环保活动。组织队员开展一次以“低碳生活”为主题的社会环保活动，通过爱绿护绿行动让队员增强环保意识。

二、积极开展xx假日小队活动。

各中队组织好暑假中的假日小队，制定好活动计划，做好活动记载。注意安全，不组织危险性的活动，注意水、电、火的安全。一年级和五年级联谊中队可以利用暑假继续开展“以队带童”活动，每对结对伙伴相互间写一封信。特别提醒：xx假日小队每次活动必须有辅导员带领，活动中不能乱花钱。

三、坚持体育锻炼，认真完成暑假作业，注意安全，包括游泳安全和饮食卫生，加强自我保护意识，努力做到礼仪好、学习好、身体好。

四、教育队员要知法、守法，远离“三厅一吧”。

五、开学后上交学区“五个一”作品，（调查报告）并按以上条件评出“暑假好队员”、“优秀假日小队”。上交《20xx年吴兴区中小学生暑假“五个一”社区实践活动情况表》。

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