关于暑假计划模板合集九篇
关于暑假计划模板合集九篇
暑假计划 篇1暑假终于来了!为了让自己暑假过得快乐、充实,我作了这样的打算!
一、科学休息
1、养成良好作息习惯,每天晚上九点半前关灯,睡眠时间保证在十小时以上。
2、午后用不少于一小时的时间午睡、休息。
二 、认真自学
1、每天上午用一个小时认真完成各项暑假作业。
2、周一至周五,下午一个半小时用于社区图书馆拓展阅读及网络收看人文、科普节目。(周六下午上美术课)
3、每天晚上进行一个小时竹笛、书法练习。
4、每天临睡前,用半小时进行拓展阅读。
三、快乐健身
1、周一到周五,每天上午坚持到田家炳中学进行两小时乒乓、身体素质训练。
2、每天晚上到会议中心游泳馆参加一小时游泳锻炼。
我一定会努力执行,争当三会好少年!
暑假计划 篇2在期末考试结束的铃声中,我们终于来到了暑假,在这个暑假中,我因为要回无网络的老家,所以书成了我最好的伙伴。
在这个暑假,我也给我定了一系列的读书计划,这可让我每天都过得“津津有味”。首先,当然是我们男孩子十分爱读的科幻小说,我可是不择千里,找来了我上个暑假就一直在看的两本书——《机器人》与《克隆人》,这可是我的第二爱,在上个暑假,我就对这两本书着了迷,看了一点开头,我就对这本书产生了浓厚的兴趣,每天都不离手得看着,就算在补习班,我也会在下课时拿出来品读,可惜书有点厚,我到了暑假结束也没读完。这次,我终于可以再次享受这充满科幻面纱的小说了,我一定会好好认真得品味。
经过半个学期的观察,我发现:老师布置的或考试的作文大多数都可以在我的杂志中找到要求,并且杂志中还会教我们如何写好,以及会记载一些例文。所以我的读书第二步就是好好将我的杂志读懂,让我能够懂得更多的作文技巧,这下,再加上我上个暑假对作文的培训,我一定能写出更多优美的文章。
在暑假的末期,我会拿出我的第一爱,也就是历史的书来读,因为本身我就酷爱故事,并对国家的古老历史有着好奇的目光,这次,我终于找来了本关于历史的书。在暑假快结束时,我终于可以好好放松一番了,当然,我也不会对历史怠慢,我会如同考古学家似的,拿着自己的小书慢慢地发掘新世界,令我也能更了解国家之间的事,让我铭记着。
我相信,只要我一步一步地品读着,我将会走完“千里之行”。
暑假计划 篇3学习计划:
复习小学阶段烦人的知识!(NO!NO!我已经毕业了啊!)
提前预习初一语、数、英三门学科!(额滴个神啊!)
每天……咳,练字一板!(为了更——美好的明天……不要啊!)
课外计划:
学习架子鼓!(***!***!燃烧吧!!!)
努力,让钢琴水平过十级!(咳!累死个人类!!不要啊)
当小小售货员!(咳,为了工资……加/油吧……)
运动计划:
每天跳绳200个!
练习长跑!
学习游泳!
打球(高尔夫、羽毛球……)
(为了我美丽的身材和健康的身体,奋斗吧!!!~~~)
其他计划:
吃好、睡好、玩好!(额!这些都这么难,看来我要努力了!)
戴上那该死的牙套!(不要啊,好痛!只不过,我可以试试当四眼钢珠牙美是什么感觉,突然好期待!)
吹着风做白日梦!(呵呵,终于有个轻松的了!)
主要计划:
改变自己!锻炼意志力!养成好习惯!培养好性格!为上初中做最后的准备!
(加油啊!我是最棒的!努力哦!)
暑假计划 篇4放松小腿后群肌:正对着一棵树或电线杆或墙,双手撑在树干上,一条腿在自己前面弯曲,另一条伸直脚跟放平、撑住,女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧,还是面对一棵树或电线杆或墙,一只手撑在树干上,抓自己的脚踝,将脚跟拉向臀部喘气,尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。 周二放松臀肌:将一条腿在树桩或长椅上放直,另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜,向膝盖方向弯下,慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。
骑脚踏车闲逛最佳操练地点,没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒,运动机能也比较活跃,找一个没有太多汽车的地方,专心地骑脚踏车吧。
用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数,有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟,然后开始骑30到40分钟。
放松小腿后群肌:减肥运动,双手抓住把手,在低速运行的自行车上立起身来,放低一只脚跟收回,然后往地面方向放低另一只放松肌腱,骑车时,一只脚离开脚踏板抖动小腿,然后换腿。
周三傍晚下班后,带上溜冰鞋来到小区里的一条小路,或者超市的停车场,也可以到广场上或步行街上快速溜滑,交替推进左腿和右腿溜冰时,不时地张开一条手臂,这样空气阻力会更大,锻炼更有效40分钟后,你的双腿都感觉沉甸甸的,说明你的背部和小腿都得到了充分的运动,现在可以开始放松运动了。
静坐传球,为了增加腹部肌肉的紧张度,面对面就坐,两人之间的距离至少为五米,在上伸运动中投十次球当对方给你送球时,身体向前倾,上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。
这些练习做好以后,大腿和背部都运动到了,女生暑假减肥计划,让你轻轻松松瘦出完美身材。
计划二:女生暑假减肥计划
周一,梦醒时分的体能早操 健身方案:快步、短跑交替练
最佳操练地点:公园或行人稀少的路段
周二,边玩乐边练习 健身方案:骑脚踏车闲逛
最佳操练地点:没什么机动车辆的街道
周三,和黄昏的冰上约会
健身方案:溜冰
最佳操练地点:小区内、停车场或步行街
周四,做个跳跃精灵
健身方案:快速登台阶、双脚跳
最佳操练地点:至少有100级台阶的建筑物旁边
周五,将旅游和锻炼合二为一
健身方案:骑脚踏车闲逛
最佳操练地点:某个你心仪已久的旅游景点
周六,邀上好友一起瘦身
健身方案:两人球类运动
最佳操练地点:公园、广场或运动场
专家提供的六天瘦身法很有效,但它的作用还是因人而异,要想让它发挥最大的效果,你需要在下面的每个环节都十分注意:
1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气(挺肚)和呼气(收腹)来加大腹肌的紧张度。
2、为了避免饥饿感和保持能量,运动前总要在肚子里装点东西,但胃负重要轻(最后一次进餐至少是两个小时之前)。如果是用餐时间,出发前吃个棍子面包,带上一个,运动了45分钟以后可以食用。最好是体力补充品,它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。
3、不要等到口渴了再喝水。给自己配备一瓶水,一小口一小口地喝(这样更易消化)。
4、不管选择哪种运动,总是从热身开始活动,然后慢慢加快节奏。
5、为了增加快感,可以将周一的跑步进行的时间拉长或速度加快;周四的碎步小跑可以在一个更长的楼梯上进行,或步伐更快一点;脚踏车闲逛上可以加上踏板上抵抗运动或选择一条更长更斜的路线......
最适合的运动行头
1、选择自己穿着舒服的衣服。它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言,避免棉质T恤衫,它们过重且湿得快;选择一些透气性好的材料做的上装,干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子,厚运动裤会显得过于笨重。
2、永远不要穿得过少。如果天气凉爽,可以穿一件薄型套头衫,背个双肩包,热身运动后可以将套头衫放进去。
3、你也许不是运动健将,但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的`鞋子......等等,这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。
4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋,它们可能会引起受伤。选择跑鞋,比较轻,对整个脚有缓冲作用。
计划三:女生暑假减肥计划
想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯,下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱,帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的,那么来看看我们应该如何安排饮食吧。
7:30:早餐,用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。
11:30:午餐,用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂乔克茶,消脂怡神,特别是夏季,给身体补水,促进脂肪的代谢,减重塑身,排出体内多余脂肪。
17:30:晚餐,摄取蔬菜促进消化吸收
谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
虽然料很多,对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤。
同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤。
暑假计划 篇5亲爱的爸爸妈妈:
您好!
暑假一天天的来临,原先我总是盼望着它的到来,但在现在,它就像恶魔,让我不敢再想。
在学校里,上课,下课,放学。每一天都重复着这几个动作,有如白开水一样平淡无奇。大考,小考,弄的我头晕目眩,沉重的书包压得我喘不过气来。好不容易等到放假,你们却忙的不可开交,整天在书店里东寻西寻,一套套复习资料被搬回家摆在我面前,你们似乎还不满意,想把整个书店搬回来,又是请家教,又是特长班,我简直比大人还忙,凳子似乎就是长在我身上的,我想帮忙打扫卫生,帮你们分担家务,但你们总是说:“你是学生,最重要的是学习。这些事妈妈做就可以了,乖,回去学习! 你们知道我听了是多么伤心吗?我开始惧怕暑假。
我当然明白你们是想望女成凤,但是我有一个请求,这个假期可不可以让我自己安排,我想拥有属于自己的一片天地。你们先别忙着说不可以,你们可以先听听我的计划:
1.每天至少学习四个小时。
2.看电视最多一个小时。
3.一个小时的读书时间。
4.2个小时的自由玩耍。
5.我想出去旅游,去放松放松。
……
另外,我能不能要求让我帮你们分担一些家务,让我做一些力所能及的事情,为这个家做一些贡献。
我的计划不无理吧?虽然是我自己设计的计划,但我也知道学习的重要性,我自己发自内心的或许比你们强迫我去做,效果会更好。
你们是时候放开我的翅膀,让我自己去飞,毕竟我已经初一了,就让我来计划这个暑假吧!我有我的想法。
祝:
你们健健康康,快快乐乐!
你的女儿
暑假计划 篇6一、学习目标
这是高中阶段的最后一个暑假,暑假假期是最能拉大学生之间差距的时期,是玩的好时
机,更是提升自己、查漏补缺的最佳时机,高三是否要一个突飞猛进的我,全看50多天的假
期生活。要赢高三必须首先赢暑假。 充分利用高三假期提高学习能力和水平,重点突破英语
增加对单词的记忆,增加语文阅读,提高数学解题能力。
二、作息时间:
上午:7:00起床 8:00~8:30早读英语 8:40~10:00做作业,看书 10:15~12:00做作业,看书 中午12:00~1:30休息、午睡1节课时间 下午1:30~3:00做作业,看书 3:15~4:
30做作业,看书
4:30~6:45看电视(每天看电视控制在两小时之内) 晚上6:45~9:00骑车、看书、
游泳、
9:00~10:00看书、做作业,中间跑步半小时 晚上11点入睡
三、具体安排和执行情况(7月) 1三、8月具体安排和执行情况
暑假计划 篇7暑假生活作文300字
篇一:暑假生活作文300字
暑假啊!你终于到了。
我该干些什么呢?当然有的同学说;一定要好好玩个痛快了!我当然也想玩个痛快了。可是计划赶不上变化,妈妈已经帮我计划好我的暑假生活了。
难道我就会这样屈服么?当然不会了,我一定要抗议了。那天妈妈向我的暑假计划,我听了之后立刻拒绝。可是妈妈还不放弃,又对我进行了一番说服教育,可我还是“宁死不屈”妈妈见状,便使出“杀手锏”不去的话就罚你一年不准玩电脑,什么!一年不玩电脑,岂不是想要我的命?我只好屈服了。
接下来便开始了暑假的艰苦生活,每天早上6点起床。然后复习以往的知识!一直复习7点半,然后再去练跆拳道,一直练到10点。下午2点还要去补奥数6点回到家后还要写练习题。
嗨!暑假本来是我们的休息的时间,而现在每天都要去补习班,我也知道妈妈是为我好,可是也应该让我有些休息的时间不要让我一味的学习呀!
篇二:暑假生活作文300字
每当我走在大街上,看见>小伙伴们穿着崭新的溜冰鞋,在溜冰场上自由自在的穿梭,挥洒自如,心里特别羡慕,暑假里我请妈妈来教我溜冰。
刚穿好溜冰鞋,没等站稳,冰鞋就自己往前走,“啪”的一下,我摔了个跟头,这一摔,给我打了个闷棍,我吓得有点不敢学了,妈妈在一边指点:步子迈开来,身体保持平衡,两只脚叉开,成倒八字,我按妈妈的方法向前移动了半步,就听“啪啦”的一声,我摔了个仰面朝天,屁股都摔青了,这一摔,把旁观的人逗得哈哈大笑。
我咬了咬牙,心理想:我要有>勇气,不能就这样倒下来,要知道失败时成功之母!我站起来,继续练习,渐渐的,一圈,二圈,三圈??慢慢地,轮子听我的使唤了,我成功了!
我终于学会了溜冰。当我像矫健的燕子是的在溜冰场上飞奔的时候,我心里充满了甜蜜。是啊,暑假里我战胜了困难,迈出了坚实的一步,我怎么能不高兴呢!
篇三:暑假生活作文300字
暑假就快结束了,你都做了些甚么事呢?请看看我的暑假一日!
清晨?懒虫篇
清晨,我正在做美梦,妈妈把我喊了起来,我喊了一句“几点呀!我做完这个梦的。”妈妈再也无法忍耐了,去卫生间拿了一把棍子,走到我床前,咳嗽了两声,我还不知道大难临头了,还在继续做我的美梦,妈妈一顿棒子炖肉,我才不情愿地从舒服的床上爬了起来。
上午、下午篇
吃过早饭,我去学英语,老师真是太严了,发音错了一点,就要读上十几便,单词错一个,就要读上五十遍,真是魔鬼老师。下午去学作文,我每天学作文都会被罚,因为我太爱说话了,所以总是非常刻苦地比别人多抄一两遍作文、片段、阅读、长篇大论。但有窦佳唯、王靖超这些好兄弟,再刻苦也无所谓。
怎么?你在笑我,劝你最好要小心我哦!
篇四:暑假生活作文300字
我的暑假生活充满着无限的快乐,在快乐中成长在快乐中学习。快乐随时随地,伴我们成长。快乐使我们的童年丰富多彩,是我们的生活绚丽多彩。快乐永相伴,笑容尽绽放。说起快乐的日子,使人们终生难忘。那些笑口常开的日子,使我们至今还在我们脑海中浮现!
暑假生活,快乐无比!我的暑假生活,快乐同时忧郁着。这句应该谈谈我的拔牙感受拔牙使我十分痛苦,天天在苦恼之中。但是想起我的牙齿缺陷,也只能这样了。每天都在啊!啊!的疼痛之中。好痛苦哦!拔牙矫正,要经过很多过程,拔牙。分牙,戴牙套,吊牙。每一都很痛。天啊。好痛苦。
还有一件值得我犹郁的事:暑假是夏天夏天是多雨的季节,大雨连天下,没出去游玩。雨儿一直下,真的好忧郁。正是学习的好机会。我就在家里学习,这也正是打扑克的好时机。偶尔也会打扑克!怎么样暑假生活还好吧?
你们的暑假生活怎样一起分享吧!孩子们最快乐的生活时间就是放假,快乐犹如孩子们的天堂,可以尽情玩耍!快乐啊!
篇五:暑假生活作文300字
大家好,我是曾彦尧!暑假生活就快过完了,你们的暑假生活过得怎么样了?是快乐的,郁闷的,伤心的,还是无法说出来的?还没想好?那让我先告诉你吧!我的暑假生活是多姿多彩的。
这个暑假,我参加了画画班,我每天早上8点钟起床,9点钟上画画班,11点下课。在学画画的同时也认识了一些新朋友,我们每天一起画画,一起讨论画画的技巧,一起比赛谁画的漂亮,一起说闲话。她们陪我过了半个暑假,真开心!当然我画的画也有了
进步,老师也夸我画得漂亮,所以心里甜滋滋的(嘻嘻)!
这个暑假,我也去了旅游,我去了香港。到了香港,我首先去了海洋公园。去了那里,我玩了越矿过山车,激流探险,极地时速,海盗船,青蛙跳(也就是跳楼机)??其中最喜欢玩激流探险和越矿过山车。我们还看了像小胖墩的企鹅,通人性的海豚,胖嘟嘟的海狮,可爱的熊猫。我最喜欢海豚和熊猫,它们胖嘟嘟的超可爱!
我的暑假生活是这样多姿多彩的,你们的是吗,我相信你们的也是多姿多彩的!
暑假计划 篇8暑假,我有一个想法,准备过一个快乐有意思的暑假。
把学过的东西要进行复习、多看书并且做好读书笔记。为了保持我对其他科目的学习兴趣,还要继续我的钢琴、围棋、书法、乒乓球、天文的学习,妈妈还要带我去打羽毛球、游泳呢!
我要帮妈妈做家务,如:扫地、拖地、学蒸蛋、摘菜,这些我很乐意为妈妈分担。
妈妈还说,有时间的话,还会带我去远足、去旅游呢!
你说我的暑假安排得则呢没养呢?很丰富吧!你的暑假呢?
暑假计划 篇9指导思想:
以争当“四个好少年”为主要内容,同时围绕我校全国少先队试点工作为重点,抓住暑假这一有利时机,以培养队员实践能力、增强爱党爱社会主义朴素情感为目标,在队员中广泛开展好“五个一”系列教育活动,使少先队员度过一个快乐而有意义的假期。
活动内容:
一、积极参与“五个一”活动。
(1)开展一次社会调查活动。组织队员以“我的低碳生活”为主题开展社会实践活动,让队员了解低碳知识和碳污染对生活的危害、低碳生活的好处,提高对生活环境的保护和重视,并撰写好调查报告。(开学初上交调查报告)。
(2)做一件感恩社会的事。可以在社区做好事,献爱心;一年级和五年级队员可以开展手拉手做感恩的事,可以谈谈在一年的“以队带童,一起成长”活动中的感恩事迹。
(3)听一次讲座。利用暑期,组织队员听一次有关安全自护方面的讲座,让队员度过一个安全,快乐,健康的暑假。
(4)出一个金点子。让队员根据我校的少先队工作实际情况出一个金点子,可以是有关倡导“低碳生活”方面的,也可以是“围绕我校少先队试点工作”的。
(5)开展一次环保活动。组织队员开展一次以“低碳生活”为主题的社会环保活动,通过爱绿护绿行动让队员增强环保意识。
二、积极开展xx假日小队活动。
各中队组织好暑假中的假日小队,制定好活动计划,做好活动记载。注意安全,不组织危险性的活动,注意水、电、火的安全。一年级和五年级联谊中队可以利用暑假继续开展“以队带童”活动,每对结对伙伴相互间写一封信。特别提醒:xx假日小队每次活动必须有辅导员带领,活动中不能乱花钱。
三、坚持体育锻炼,认真完成暑假作业,注意安全,包括游泳安全和饮食卫生,加强自我保护意识,努力做到礼仪好、学习好、身体好。
四、教育队员要知法、守法,远离“三厅一吧”。
五、开学后上交学区“五个一”作品,(调查报告)并按以上条件评出“暑假好队员”、“优秀假日小队”。上交《20xx年吴兴区中小学生暑假“五个一”社区实践活动情况表》。