揭秘女性燃脂最佳时间：经期后一周内燃脂效果加倍

减肥是很多女性一直都坚持的事情，但很多妹子明明很认真的减肥，效果却还是不好，原因是没有掌握女性燃脂最佳时间，在对的时间内减肥绝对让你燃脂减肥的效果事半功倍。

女性燃脂最佳时间

1、月经走后的一星期

大家应该都听说过在来月经的时候吃东西长不胖的说法，这句话没错，在月经期间，女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%-20%，月经结束后的一周内，女性身体的新陈代谢速度显著加快，这是减肥的最佳时间，这个时间段燃脂效果可以说是超级加倍。

2、早上7点-9点

这段时间刚起床，体内比较缺水，代谢慢，对水分和营养的吸收是最强的，这个时候燃脂会加快循环，让脂肪更快的排出体外，这个时候一定要吃早饭，搭配一杯黑咖啡，燃脂效果更好。

3、下午3点-5点

这个期间距离中餐和晚餐都有一段时间，肠胃中的食物比较少，最适合运动，消耗体内储存的脂肪，燃脂效果加倍，把握好这段时间，让你瘦下来的同时，皮肤状态还能更好。

4、晚上8点-10点

晚饭后休息一会，然后进行晚上适合做的运动，晚上也比较适合上班族，注意要舒缓一点的运动，做之前要充分的拉伸，避免第二天起来浑身痛。

碳水化合物食物一览表减肥必备

正常情况下，碳水化合物产生的热量占总热量的60%左右，成年人一天需要摄入250-400g的碳水才能维持机体的正常活动，可以看到在谷类、豆类中的碳水含量较多。但是如果想要减肥，那么从一天的饮食中摄入的碳水化合物不能超过100克......【查看详情】

一星期减肥10斤暴瘦法

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