炎炎夏日 宝宝营养需求大增：天气炎热如何调理宝宝食欲？

随着天气逐渐升温，许多宝宝的食欲也会不如往常。家长们可能会感到困惑和焦虑，不知道该如何满足宝宝的饮食需求。在这种情况下，一些清淡、易消化的食物可能会更适合宝宝。比如清炖蔬菜、水果泥、清淡的粥等可以成为宝宝的良好选择。此外，适量的水果和蔬菜对宝宝来说也是不错的选择，可更有效地调节体温并满足宝宝的饮食需求。需要注意的是，新食物应逐步引入，以观察宝宝的反应。总之，家长们需要根据宝宝的实际情况，配合天气变化，调整宝宝的饮食搭配，以确保宝宝的健康成长。

我们总听说“病从口入”，尤其是燥热的夏天，孩子食欲不仅变差，很多东西吃得不对，孩子也会生病，一些家庭为了孩子吃饭问题，也操了很多心。

邻居李阿姨的孙子3岁了，本来就瘦，到了夏天，孩子更不爱吃饭。去年夏天她带了一段时间，每天变着花样给做吃的，终于发现孩子很爱吃自己做的红烧肉。

一天，孩子吃得比较多，老两口都很开心，谁知道第二天孩子身上就热乎乎的。家人赶紧把孩子送到医院，医生检查询问后，说孩子积食了。

邻居李阿姨也纳闷，孩子不爱吃饭，怎么还会积食呢，医生解释就是因为孩子脾胃虚弱，在炎热的夏天，如果突然某天吃得太多或者不容易消化的东西，可能就会积食。

以前她认为孩子想吃什么，就应该给孩子吃什么，她经常嫌儿子媳妇在饮食上控制孩子。本不爱吃饭的孩子更加可怜。这回听了医生的话，她也理解了。

一些婴幼儿脾胃虚弱，身体抵抗力低下。尤其在炎热的夏天。饮食上稍不留神，孩子就会出现这样那样的小问题，那么为了孩子健康着想，0到3岁的宝宝饮食应该注意哪些事情呢？

01天热时，新添加的食物以清淡好消化的食物为主。

纯母乳和喝奶粉的宝宝大约从六个月开始，都开始要慢慢添加辅食，这时如果赶到了炎热的夏季，妈妈尽量先给孩子添加好消化的食物，从少量添加，让孩子有个慢慢适应的过程。夏天也容易上火，一些油腻的不好消化的食物很容易给孩子的肠胃造成负担。

其实，如果孩子已经添加了很多种食物，也可以满足孩子的日常营养需求，那么一些孩子没吃过的食物可以暂时先不添加。避免孩子因为接触新食物而不适应。等天气凉爽后，再慢慢添加。

02家人不要给小宝宝吃生冷的水果。

在炎热的夏季，看着孩子的汗珠也一颗颗的落下。家人自己吃凉爽的水果时，也很容易给孩子吃一些刚从冰箱拿出来的水果。或者给孩子榨一些冰冷的水果汁。其实别说小婴儿，就是一些脾胃功能弱的成人，突然在热天吃了生冷的东西。也容易引起腹痛，腹泻。

对于小宝宝来说，家人从冰箱里拿出水果时，尽量放置常温再给孩子食用。

其实，就算常温的水果也有凉性的，也不宜过量食用，比如西瓜香蕉等，吃多了也会引起肠胃不舒服。所以，家人也要注意一些食物不要让孩子贪多。

03容易过敏的食物，在夏季不要添加。

正常情况下，小宝宝也应该吃一些添加易过敏的食物。尤其是夏天，天气热，孩子容易出汗。身上潮潮的，如果吃了容易引起过敏的水果或者海鲜。引发皮炎，孩子会感到更不舒服，如果皮肤痒，孩子还容易抓破，恢复得也很慢。所以如果家人想给孩子尝试一些有营养但容易诱发过敏的食物。可以等到天气凉爽一些，从少量添加。

0到3岁的小宝宝，不仅免疫力低下，而且还不会表达，或者会说话也表达不清楚。如果孩子不舒服，大人也会很着急。所以家人护理时就要精心一些。

而对于3到6岁的宝宝，饮食上已经接近成人，相对来说家人就会没以前那么细心了，所以这就是为什么孩子小时候比较健康，大一些反而容易生病。

其实，每个年龄段的孩子都值得家人关注，那么这个年龄段的孩子，在夏天的饮食上哪些东西能吃，哪些不能吃呢？

01家人不要用过甜或者过咸的食物来调动孩子的食欲。

对于三到六岁的宝宝。因为没有母乳和奶粉，到了夏天孩子不爱吃饭，家人很担心孩子会缺营养，家人会想各种办法调动孩子的胃口而给食物的口味加重。

孩子吃得过甜或过咸，就会刺激孩子的支气管，而引发咳嗽，对孩子的身体健康都会造成不利的影响。所以家人在孩子食欲不好的时候也不要给孩子吃重口味的食物，以免给孩子脾胃和肾脏造成负担。

02家人不要为了节约，给孩子吃隔夜菜。

孩子的饮食完全可以按照大人的标准，家人会越来越在细节上忽视。

因为年代不同，或者一些老人生在物质匮乏的家庭，就会特别怕浪费，舍不得倒掉剩下的饭菜。夏天，食物如果保存不得当，很容易变质，特别是隔夜饭的饭菜。更容易滋生细菌。所以隔夜菜表面上看起来没有变质也不要给孩子吃。

另外，一些老人，也容易以一种弥补的心态喂养现在的孩子。孩子要什么就会给吃什么，很多孩子身体不健康，反而是因为吃得太多太杂。所以家人要分清什么是真正的爱，在孩子的饮食上，多关注食物的营养和对孩子的健康。

03家庭中饮食要荤素搭配，营养均衡。

夏天，如果孩子的食欲差，家人可以在孩子的饮食的颜色上下下功夫。饭菜颜色好看，也能调动孩子的胃口。如果营养均衡，孩子每种吃一些，也会为身体提供多方面的营养。

一些挑食的孩子，特别是爱吃肉，不爱吃蔬菜的孩子，家人可以引导孩子控制吃肉的量。或者在孩子吃过一些油腻不爱消化的东西后，给孩子调配一些有助消化的饮品。不要让孩子毫无节制。最好引导孩子吃一些蔬菜和水果。

所以，对于身体本身就不好的小宝宝来说，夏天饮食上更要格外的注意。家人要挑新鲜的水果和蔬菜，多浸泡一会，减少农药的残留。放置久了的食物，及时处理，避免滋生细菌，被孩子误食。

总之，在饮食上，家人尽量做到营养丰富，搭配合理，清淡易消化，不让孩子贪凉，就能减少孩子生病的几率，让孩子健健康康地度过夏天。

夏天孩子有哪些东西能吃，哪些东西不能吃？欢迎妈妈们来分享经验。