眼睛充血了？试试这些食物吧！

眼睛充血可能是眼部疲劳、过敏、炎症等引起的一种症状，给人不舒服的感觉。想要缓解眼睛充血，可以采取一些食疗方法来帮助改善。首先，可以多食用富含维生素A、C和E的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、番茄等，这些食物有助于保护眼睛健康。其次，多摄入富含Ω-3脂肪酸的食物，如鳕鱼、鲑鱼等，有助于减轻眼部炎症和改善眼睛血液循环。此外，多喝水保持身体水分充足也有助于改善眼睛充血的症状。但是，如果眼睛充血情况持续严重或伴有其他症状，建议及时就医诊治。

眼睛作为我们心灵的窗户使我们认知世界色彩的唯一感官器官，但是眼睛非常的脆弱，因为眼睛没有皮肤的保护，内部结构强度小，很容易被外界刺激受伤，例如眼睛充血是一种常见的病症表现，对实力的损害较大，那么，眼睛充血吃什么好呢？

1、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等等都是属于维生素B类的食物，只需要在饭后适当的服用一下便可以补充丢失的维生素B。对于治疗眼睛充血还是具有着比较有利的作用。而且这种维生素容易被消化和吸收掉，也可以让一些被排出体外的蛋白质的流失缓解下来。长期食用可以有效的缓解眼睛充血。

2、当然还有一些别的食物对于眼睛充血具有着缓解性的作用。富含有维生素A和β-胡萝卜素的食物有助于补肝明目、缓解眼睛的疲劳。这些元素会被存于植物性的食物当中。像一些菠菜、豌豆苗、胡萝卜、青椒、南反等等都是不错的选择。

3、来自于动物性食物的维生素A也可以被人体所利用，它主要存在于动物的肝脏里或者是一些奶制品当中。像吃胡萝卜就是不错的选择，只不过生吃它的利用率只有10%，但是煮熟了吃其利用率却可以达到90%。所以适当的食用便不存在着维生素A缺乏的情况。

4、具有维生素C类的水果对于缓解眼睛充血也是比较有益的。因为人眼中维生素C的含量会比血液中高出数倍。而且含有维生素C的食物有青菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等等，在所有的食物当中，它们的含量都不是特别少。