五种不良习惯导致血糖升高 如果你没有 恭喜你！

现在高血糖患者变得越来越多，血糖若一直维持在偏高的状态，对人体的器官会造成损伤，并且还容易引发一系列的并发症，严重时还会危及生命，可以说是存在于身体内的“隐形杀手”。一些人对于高血糖的出现猝不及防，不明白为什么高血糖就找上了自己；也有一些人血糖升高后，还是无动于衷，生活和饮食习惯都没有任何的改变；这些情况都会导致血糖越来越高。血糖高并不是突然的，它和平时的生活习惯有着很大的关系，如果你还是不改善，那么就只能接受血糖高带来的困扰。

让血糖越来越高的坏习惯：

第一点：爱吃垃圾食品

生活中的垃圾食品种类实在是太丰富了，但是偏偏这些垃圾食品味道非常鲜美，口感好，让人吃了还想再吃。这些垃圾食品多数都含有很高的热量，例如汉堡、炸鸡、快餐等等，深受大家的喜爱，但是经常吃的话会导致体内脂肪摄入过多，从而引起肥胖。人一旦胖了，各种疾病就会随之而来。肥胖会导致血糖升高，会容易诱发糖尿病，这些疾病给身体带来的伤害都是不可预计的。所以高热量的垃圾食品，平时还是要少吃。

第二点：不吃主食

有一些糖友认为米饭等主食当中含有的热量很高，含糖量也很高，所以吃米饭的话可能会导致血糖上升，因此在吃饭的时候会专门的避开米饭等主食。这种做法是错误的，主食是给我们身体提供能量的一个方式，如果经常不吃主食，身体中就会缺少营养物质，从而导致营养不良。严重时可能会发生内分泌紊乱，到时候再想控制血糖就会比较难了。

第三点：喜欢熬夜

我们的身体在经过了一天的辛苦之后，夜晚的时候要进行自我修复，为身体缓解疲劳的感觉。经常熬夜晚睡，会破坏体内内分泌平衡，体内的糖分无法转换为糖原，从而会变成血糖堆积在血液当中，促使血糖升高。经常熬夜，也会导致血液流动速度变慢，新陈代谢变慢，从而使血糖上升。

第四点：不爱喝水

虽然大家都清楚多喝水对身体好，但是不爱喝水的还是大有人在，尤其是男性。对于一个正常人而言，一个人每天要摄入的水分应该在1.5升以上，身体缺乏水分，血液会变得粘稠，血糖也会上升。不喜欢喝水的人普遍血糖要比爱喝水的人血糖高，所以每天喝够一定的水量，能够达到调节血糖的作用。但是喝水量也不要大于两升，否则容易给肾脏造成很大的负担。

第五点：缺乏运动

不喜欢运动，或者是没时间运动的人非常多。经常不运动，体内摄入的糖分和脂肪不能够很好的代谢掉，就会全部堆积在身体当中，导致血糖越来越高。血糖升高，就会导致人变懒惰，因此长期的恶性循环下去，只会让血糖水平更高。所以，每天适量的进行运动，可以有效的促进血液循环，加快新陈代谢，从而控制体内血糖的水平。但是不能过量运动，高强度的运动，不仅不能够控制血糖，甚至还会导致血糖出现比较大的波动，不利于身体健康。

当血糖升高的时候，要及时的进行控制，以免对身体造成比较大的伤害，养成定期体检的习惯很重要，能够清楚的发现血糖值的变化。日常要养成良好的饮食习惯，可以适量的吃一些含糖量低的水果，少吃甜食，这样既能满足口舌之欲，还能控血糖，一举两得。