蝴蝶式：女性内分泌调节与男性前列腺保养的完美结合

“常做蝴蝶式+女性调节内分泌+男性保养前列腺”是一个专注于健康保健的综合项目。蝴蝶式是一种瑜伽动作，通过拉伸和放松身体，有助于调节身心状态，促进血液循环，增强柔韧性。在女性方面，蝴蝶式也被认为有助于调节内分泌，平衡荷尔蒙水平，缓解经期不适等问题。对于男性来说，这个项目也提供了一些保健建议，特别是关于前列腺保养和健康的内容，有助于预防前列腺疾病和改善男性生殖系统的健康状况。通过这个项目，无论是女性还是男性，都能够从中获得健康保健和生活质量的提升。

“南师读书会”第53期

53-个性须有修养为基础才可以 来自佛医堂 00:00 12:32

师兄们好！今天给大家分享一个瑜珈养生动作：蝴蝶式，常做这个动作对女性调节内分泌，男性保养前列腺有很好的效果。

前列腺炎是男性的常见疾病，包括急慢性前列腺炎，约50％的男人都会有此患病的经历。而司机比一般人更易患前列腺炎。

久坐族易患前列腺炎的原因

①司机和久坐族，长时间固定于座位上，精神高度集中，无法进行放松活动。这种固定姿势除了引起颈、腰部肌肉酸痛外，也会长时间压迫尿路，影响尿路的血液循环。

②出车在外受环境因素影响大，发生着凉感冒及胃肠炎的机会增多，这也会导致泌尿系统感染并反复发作。此外，饮水少、经常憋尿等，对尿路是一种直接刺激，也容易使前列腺炎症状加重。

③不良生活习惯的影响，如喜食辛辣食物、好饮酒、吸烟多，加之工作随意性大，不能按时作息，也是诱发本病的原因之一。

蝴蝶式：女性调节内分泌，男性预防前列腺

方法如下：

坐姿，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴部靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

有些人髋部比较紧，做起来会有些难度，宜缓宜轻，循序渐进。经期请勿练习。

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，问题就来了。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

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（1）经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

（2）孕妇经常做这个，不仅可以修身养性，让孕妇心平气和，还可以有效帮助顺利分娩（注意：三月内孕妇禁用）。但操作时得注意安全，最好是在专业的医师帮助下进行锻炼。

您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

（3）当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。只有内在洁净了，外在容颜才会好。做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。