明日中考如何给女儿做营养美食解馋 让女儿吃得开心心情好！

明日中考+给女儿做它吃+既营养还解馋+女儿爱吃心情好！加油！ 明天女儿将迎来重要的中考，为了让她保持良好的心态，我决定给她做一顿营养丰富的美食。我将精心准备各种食材，烹饪出她最喜欢的菜肴，不仅要美味可口，还要兼顾营养搭配，让她在紧张的复习之余可以享受美食的慰藉。我深知女儿对美食的热爱，因此我会倾注所有的心思，用美食温暖她的心灵。我相信，这顿美食能给她带来满满的正能量，让她心情愉快地投入到考试中去。加油，亲爱的女儿，我会一直在你身后支持你！

中考在即，许多人将迈上人生第一道门槛，之后等待大家的，将是更加宽广辽阔的世界。

考试发挥得好不好，除了平时的基本功训练外，最重要的就是当天的状态，只有拥有一个好的心情，一个好的心态，才能在考场上轻松发挥。

说到放松心情，就不得不提吃，吃喝玩乐，吃占首位，也是最简单能够获取好心情的方式。只是中考毕竟关系着一个人之后的学业，吃起来肯定要以安全健康为主，尽量不要到外面去吃，以防吃坏肚子影响发挥。

考试即将到来，炳哥在此和大家分享一道调节心情的神菜——煎牛排。

牛排，冰激凌，玉米，汉堡，都是小孩子的最爱，但为了尽量饮食安全，我们可以选择做起来比较简单的牛排。

煎牛排熟透之后，肉质细嫩入味，撒上一点胡椒粉，牛肉口感就会有天壤地别的变化。孩子喜欢吃这它，有很大一部分原因，就是因为其入味的口感。

牛肉一经煮制，就会变得很容易入味，而且本身营养也丰富，制作起来，不仅可以给即将中考的孩子解馋，还能帮助其补充营养。吃到心怡的食物，有更好的心情，考场发挥时心态自然更好保持平衡。

心态的变化是一个十分微妙的积累过程，小小的幸福感多过其他时，人自然显得心态自然平和，更不容易在发挥中失利。所以除了平时的呵护外，加上一点膳食上的鼓励，孩子更容易将心态放松下来，稳定发挥。

接下来炳哥就跟大家推荐这道孩子超级喜欢的煎牛排，大家不妨一起来学习下，从膳食上一起为孩子的中考加油鼓励。

【食材准备】：

牛肉饼、芦笋、西红柿、黑胡椒酱、食用油等。

【烹制方法】：

1.第一步，准备食材。

在开始煎牛肉前，我们需要先准备一下我们的食材。

牛肉的准备，为了安全一点，可以自行到市场当中购买新鲜牛肉进行切制，炳哥为了方便，直接用牛肉饼演示。

拿出牛肉饼放到一旁备用，随后将适量芦笋和西红柿洗净放到锅盘中。

2.第二步，热锅下油。

材料都准备完毕后，点火热锅，随后加入食用油，待油温合适，我们便将火候调成中小，下入牛肉饼进行煎制。

煎制牛肉饼的时候用小火，更容易将牛肉煎透、煎熟、不至于像大火一样出现，外表煎焦但是内里夹生的情况。

煎制的时候，先等一边煎得金黄定形，再翻至另一面，等两边都呈金黄色之后，我们便可以将芦笋下入锅中，然后倒入黑胡椒酱。

牛肉煮熟之后容易入味，下入黑胡椒酱可以让其变得更加鲜嫩可口，大家根据口味酌情放入即可，如果喜欢其他口味的酱汁也可以自己准备。

黑胡椒酱和的芦笋下入锅中后，记得用筷子给牛排翻面，让黑胡椒能够均匀地沾在牛排两边。

3.第三步，出锅装盘。

黑胡椒酱下入锅中后会因热散开，我们装盘的时候，先将牛肉铺上盘子，用筷子将芦笋夹出摆放，最后再将黑胡椒酱汁淋在牛排表面。当然，最后一步，别忘了将西红柿切成心形，摆放上盘，让整道菜更加养眼可爱，孩子也会更加喜欢。毕竟谁会讨厌美美的东西呢？

好了今天的美食就分享到这里了，祝各位或者各位的孩子中考顺利。喜欢的小伙伴记得转发分享给你身边的朋友哦！炳哥每天都会定时分享美食给大家！如果有什么意见和建议，记得在评论区给炳哥留言！炳哥会及时回复大家的。