写日记有助于心理健康

写日记是一种有益心理健康的活动。通过倾诉和记录每天的情绪和感受，可以帮助人们释放内心的压力和情绪，从而减轻焦虑和压力。同时，写日记可以促进个人的自我认知和自我反省，帮助人们更好地理解自己的情绪变化和心理状态，有助于情绪管理和情绪调节。此外，长期坚持写日记还可以提高个人的情绪抗压能力，调整积极的心态，建立更健康的心理模式。因此，写日记可以被认为是一种自我疗愈的方式，能够增强心理韧性，改善心理健康。无论是面对挑战还是享受幸福，写日记都可以成为平衡情绪、保持心理健康的有力工具。

心理学家指出，把生活中发生的问题和心里的疑惑以及不愉快写在日记本上，然后定时地对自己的问题进行回顾和分析，这样做能让每一个人对自我有更加理性和客观的了解，容易使自己在比较冷静的心理条件下处理各种困扰。

此外，在条件允许的情况下与亲友分享日记也是解决心理问题的好方法———让可以信任的人通过文字叙述而不是面对面交流的方式了解自己的内心困惑，既不会有心理障碍引起的尴尬，也不会因叙述者情绪的波动而产生误解，同时，让亲近的人给自己出谋划策，往往比自己分析自己更理性，往往会提出有效的建议。

而对于患有心理的人而言，一本反映内心世界真实情况的日记本，能让在诊断病情的时候获得具有实际意义的参考资料，对时间、环境和事件等多种病症的诱因有全面的认识，从而准确地对等疾病对症下药。

(实习编辑：邓碧琴)